【纖腿抬臀運動】
以下3組動作， 可鍛煉大腿與臀部曲線， 張心妍鼓勵大家都可循序漸進練習， 也可視個人能力加強鍛煉次數和強度。
動作1
雙腳與肩同寬， 雙手伸直平舉至胸前， 慢慢往下蹲坐， 將臀部往身體後方推， 雙膝不超過腳尖， 蹲坐15次為1組， 重複3次。
動作2
手肘彎曲雙手前臂撐地， 腳尖點地支撐身體， 背部、臀部到腳踝呈一直線， 腹部收緊停留20秒， 再放鬆使身體平貼地面， 重複做3回。
動作3
呈弓箭步， 右腳前左腳後， 左腳僅腳尖點地， 雙手扶著腰部保持平衡。
右膝下蹲至呈90度大腿與地面平行， 左膝不觸地， 雙腳重複此動作為1組， 15組為1回， 重複3回。
