雖然已嫁為人婦， 但作為國民妖精的李孝利對於減肥瘦身一直沒有怠慢， 她的迷人曲線為她贏得了萬千粉絲的喜愛， 今天就為大家公開這位國民妖精的生食減肥法， 讓你和她一樣成功俘獲男人心！
生食減肥法， 是很多的國際明星喜歡的減肥養顏方法， 已經成為了減肥流行風向標。 韓國國民女神李孝利擁有妖嬌的身材， 她通過媒體大力推薦自己“不反彈”的減肥秘笈——“生食飲食 ”和運動的結合， 一度風靡全亞洲。
什麼是生食減肥法？
看字面意思就知道， 是直接吃沒有加熱的食物， 食物沒有經過加熱， 能夠保持食物本來的維他命和各種營養素， 身體也可以更好的吸收食物中的營養素。
生食含有大量纖維素， 可減輕空腹感， 但卻有助於清除體內宿便， 皮膚美容效果十分突出。 同時食用生食， 僅一個月就可減掉5kg。
李孝利生食節食秘訣
生食的維生素和礦物質含量豐富， 但因為它是由食物性食品構成的， 因此吃兩餐生食時， 另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
當三餐都吃生食時， 因為卡路里十分的低， 食用5~7天短時期後， 就必須要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等， 這樣就能夠平衡體內所需的營養， 才不會對健康造成損害。
相比之下三餐都吃生食， 要是午餐保持正常飲食， 只早餐和晚餐吃生食， 這樣效果更加的明顯。
生食減肥食譜
1、生食瘦身的主菜：蔬菜水果
說到生食瘦身的主菜， 自然是人們熟知的蔬菜和水果了。
其實在農業科技還沒有那麼發達的時候， 許多蔬果都可以直接生吃， 但由於如今蔬菜水果濫用農藥殘留和催熟劑， 加熱也成為了不得不做的烹飪手法。 但是通過加熱之後， 許多蔬果中的維生素和微量元素會流失， 營養價值大打折扣。
因此水果是要堅持生食原則的， 而且果皮可以連帶食用也應該儘量不要去掉。 因為果皮中富含果酸和纖維質， 擔心化學藥劑的女孩們可以用鹽水對水果進 行浸泡。 而減肥蔬菜中的西洋芹、花椰菜、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔是需要煮熟後食用的， 番茄、生菜則可以直接生吃。 搭配食用營養更均衡， 瘦身效果更加好。
2、生食瘦身的輔菜：生猛海鮮
蔬菜和水果雖然營養豐富種類繁多， 但唯一一個缺點就是無法給人體補充脂溶性維生素、脂類和動物蛋白。 雖然豆科食材和粗糧能補充一部分植物蛋白， 但遠遠不能滿足人體每日新陳代謝的需求。 因此葷類食物是不可缺少的， 但是大多數葷食不能生吃， 因為沒有經過加熱可能殘留有致病菌和寄生蟲， 對人體健康產生 危害。
但是人們利用先進的技術可以對許多魚蝦海鮮進行急速製冷， 海鮮富含蛋白質和脂溶維生素， 脂肪含量比較低是很適合減肥期間食用的。 這種急速冷凍的 方式保留了大部分營養物質， 也讓有害細菌沒辦法生長。 最熟悉的三文魚、金槍魚、八爪魚等等，在日式料理中非常常見，如果你要進行生食瘦身，別忘了補充這些 食材做輔菜。
生食減肥的好處
1、吸收更多營養
李孝利使用的生食減肥法，不僅可以保持苗條的曲線，還可以讓身體攝 入更多的營養，更易於吸收，她不將食物加熱，直接生吃，可以保持食物中最原始的營養與維生素，讓身體更好、更快的吸收，杜絕了食物加熱後流失營養素的弊端。
2、提高身體對營養的吸收效率
生食的食物一般是蔬果、豆類、穀類等這些食物，裡面含有豐富的營養和纖維素，由於這些都是屬於鹼性食物，長期食用不僅可以促進人體的新陳代謝，還可以大量的燃燒體內中的脂肪與糖分，加上熱量也是很低的，讓你達到減肥瘦身的效果。
3、能夠控制食欲
由於李孝利的減肥方法是生吃食物，食用的蔬果類、穀類等中含有豐富的纖維，當吃進人體後是很快就可以產生飽腹感的，如果吃完後你在大量的飲水，是用讓這些植物纖維在腸胃中迅速膨脹的，即使你吃的很少，也會很快感到飽脹，並且熱量很低，不用擔心發胖。
生食減肥法Q&A
Q1: 在日常生活中應該怎麼進行生食減肥法呢？
A1：這種生食減肥法如果每天進行的話實在比較難，也沒有必要，畢竟生冷的食物吃多了對腸胃也會造成負擔。
建議每三週一次進行這個方法，來給身體來個大掃除，效果就已經相當明顯了。或者每月一次，在週五晚上到周日晚上這一段時間來進行，不但能排解日 常生活的壓力，在時間相對充足的情況下，可以做得更好哦！一天中最好的時段就是早上，特別是早晨水果減肥法是相當不錯的選擇；另外，在需要減少飯量的晚飯 時間來進行，剛好符合飲食分配的原則！
Q2：哪些人最適合生食減肥法呢？
A2：體重增加，身體的水腫無法消除，即使睡眠足夠卻總是覺得沒有精神，由於肥胖引發的肌膚問題……有這些症狀的人群都很適合採用這種飲食療法。但是，有的人可能對食物纖維的消化能力較為低下，吃太多纖維量太高的食物反而會肚脹。
Q3：為什麼這個飲食減肥法對身體有益呢？
A3：當我們吃了東西之後，體內的酵素會對其進行消化與解毒。但加熱至47度或以上，食物中的酵素就會被殺死，而這一系列的行為本身就需要使用體內酵素額外的能量來進行。
如果我們不將食物加熱，直接攝入體內，體內酵素產生能量就能保持最低消耗量，儲存起來留作排毒與新陳代謝的時候使用。另一方面，從食物中補充額外的酵素，也能幫助體內排毒與提高新陳代謝，改善水腫與便秘，令排毒更順暢。
最熟悉的三文魚、金槍魚、八爪魚等等，在日式料理中非常常見，如果你要進行生食瘦身，別忘了補充這些 食材做輔菜。
生食減肥的好處
1、吸收更多營養
李孝利使用的生食減肥法，不僅可以保持苗條的曲線，還可以讓身體攝 入更多的營養，更易於吸收，她不將食物加熱，直接生吃，可以保持食物中最原始的營養與維生素，讓身體更好、更快的吸收，杜絕了食物加熱後流失營養素的弊端。
2、提高身體對營養的吸收效率
生食的食物一般是蔬果、豆類、穀類等這些食物，裡面含有豐富的營養和纖維素，由於這些都是屬於鹼性食物，長期食用不僅可以促進人體的新陳代謝，還可以大量的燃燒體內中的脂肪與糖分，加上熱量也是很低的，讓你達到減肥瘦身的效果。
3、能夠控制食欲
由於李孝利的減肥方法是生吃食物，食用的蔬果類、穀類等中含有豐富的纖維，當吃進人體後是很快就可以產生飽腹感的，如果吃完後你在大量的飲水，是用讓這些植物纖維在腸胃中迅速膨脹的，即使你吃的很少，也會很快感到飽脹，並且熱量很低，不用擔心發胖。
生食減肥法Q&A
Q1: 在日常生活中應該怎麼進行生食減肥法呢？
A1：這種生食減肥法如果每天進行的話實在比較難，也沒有必要，畢竟生冷的食物吃多了對腸胃也會造成負擔。
建議每三週一次進行這個方法，來給身體來個大掃除，效果就已經相當明顯了。或者每月一次，在週五晚上到周日晚上這一段時間來進行，不但能排解日 常生活的壓力，在時間相對充足的情況下，可以做得更好哦！一天中最好的時段就是早上，特別是早晨水果減肥法是相當不錯的選擇；另外，在需要減少飯量的晚飯 時間來進行，剛好符合飲食分配的原則！
Q2：哪些人最適合生食減肥法呢？
A2：體重增加，身體的水腫無法消除，即使睡眠足夠卻總是覺得沒有精神，由於肥胖引發的肌膚問題……有這些症狀的人群都很適合採用這種飲食療法。但是，有的人可能對食物纖維的消化能力較為低下，吃太多纖維量太高的食物反而會肚脹。
Q3：為什麼這個飲食減肥法對身體有益呢？
A3：當我們吃了東西之後，體內的酵素會對其進行消化與解毒。但加熱至47度或以上，食物中的酵素就會被殺死，而這一系列的行為本身就需要使用體內酵素額外的能量來進行。
如果我們不將食物加熱，直接攝入體內，體內酵素產生能量就能保持最低消耗量，儲存起來留作排毒與新陳代謝的時候使用。另一方面，從食物中補充額外的酵素，也能幫助體內排毒與提高新陳代謝，改善水腫與便秘，令排毒更順暢。
