1、處理檸檬、芹菜、胡蘿蔔、九層塔之後要記得洗淨雙手。
這些食材含有光敏感的物質，
如果沒有清洗乾淨殘留在手上，
照射到陽光時會導致皮膚發紅過敏，
還會留下色素沉澱呢。
我們臨床上常遇到擠檸檬汁，
結果弄得滿手黑黑的病人，
就是因為擠了檸檬，
事後沒有把手洗乾淨又照射到陽光造成的。
感光食物吃還是不吃呢？
基本上只要白天有防曬就沒有關係，
而且檸檬也含豐富的維他命C啊，
不吃太可惜了。
想要吃出好膚質，
只要掌握以上的大原則身體力行，
相信日積月累下來，
絕對會給你帶來好氣色!
2、紅蘿蔔、木瓜含有高量的β胡蘿蔔素，
吃太多會導致皮膚發黃。
β胡蘿蔔素可以轉換成維他命A，
具有良好的抗氧化效果，
但是吃太多反而會使皮膚發黃，
所以紅蘿蔔和木瓜，
可以吃但是要注意不要過量，
像是炒菜時加一點紅蘿蔔配色可以，
但是每天喝好幾杯紅蘿蔔汁就有點過頭了。
3、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。
因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，
這兩種氨基酸，
是形成黑色素的主要營養素，
不要吃過量，
否則黑色素的製造原料一多，
就容易使皮膚變黑，
所以海鮮類是比較安全的食物。
想要皮膚好這樣吃：
在你的美膚飲食原則中可以設立這樣的規定“只吃新鮮的食物”，
有時候也會稍稍被打破，
萬一吃了不該吃的垃圾食物，
你可以在當天吃比平時還多的水果，
這樣可以把吃下去的防腐劑，
以水果中的抗氧化劑來均衡一下。
當然每個人都可以擁有屬於自己的方法，
只要遵循一定的基礎就可以成為白皙美人了。
