最近，美腿女神卡梅隆•迪亞茨（Cameron Diaz）推出了自己的新書《The Body Book》，而在書中她也毫不吝嗇的分享了那些她自己以及教練、營養師們給出的腿型塑造Tips。
十分鐘美腿法
Cameron Diaz在接受《Today》採訪時說，她每天都會進行有針對性的腿部鍛煉，而這組運動是好萊塢著名健身教練Teddy Bass非常推崇的，借助下蹲和起身的動作特別能夠消耗臀部、腿部的脂肪，同時鍛煉肌肉，雖然只要短短十分鐘，但卻可以消耗將近500大卡的熱量，運動完之後也能感覺到腿部肌肉的酸脹感。
注意運動中的情緒控制
Teddy Bass教練指出，控制好情緒對於運動效率來說非常重要，因為不良消極的情緒會影響荷爾蒙，同時讓腦垂體中分泌的某種加速代謝的激素減少，影響脂肪燃燒的速度。就像Cameron Diaz自己說，她從來不會把運動當做一項令人厭煩的工作，而是很享受這個過程，她會覺得自己有時間可以得到運動帶來的收益非常幸運。
學會塑造肌肉
打造優雅性☆禁☆感的腿型不僅要不斷與脂肪團對抗，還要鍛煉肌肉，讓腿部的線條看起來更加緊致清晰。Cameron Diaz坦言，她非常樂於在休息的時候到沙龍去做Spa，美容師會借助合適的手法和力道讓肌肉變得更柔軟而且有彈性，線條自然而然的得到拉伸，如果時間不允許，她也會在家使用美體產品按摩雙腿，加速淋巴排毒。
戒掉Fast-Food
Cameron Diaz自曝曾是“垃圾食品癮君子”，一度非常迷戀Fast-Food，她說自己從來沒想過離開了炸雞和薯條生活會變成什麼樣，直到慢慢的她也意識到了一個嚴重的問題，雖然工作疲憊，積極運動，但腿部脂肪問題依舊頑固，而自從選擇遠離這些高熱量垃圾食品後，她的身材問題似乎變得不那麼令人困擾了。
儘量吃有機食品
在飲食上，Teddy Bass建議Cameron Diaz儘量去吃有機食品，而且只做最簡單的烹製甚至不烹製，原因在於，有機食物更加健康，能夠有效促進新陳代謝，而那些有顏色的有機蔬菜或是水果本身就擁有的強大的脂肪分解功效，可以幫助對抗下半身尤其是腿部的脂肪問題。
想要快速打造美腿你需要遠離一些“White Food”
Teddy Bass建議，如果想要儘快減輕體重或是預防下半身脂肪堆積的問題，最有效的方式除了運動之外還要盡可能少吃一些“White Food”，比如小麥粉、乳製品、白砂糖以及鹽，不管是從代謝角度還是能量的角度來看，這些食物都會影響體重以及身材的保持。
