跟我們平常人一樣，金大姐努力工作，並且時時刻刻保持健康的運動飲食習慣，昨天她在自己的推特上談到女兒以及未來的奮鬥目標，因為在生完孩子後略為發胖，金大姐解釋說，平常的健身房難以達到自己的目標，她必須運用其他的方式來讓自己更加性☆禁☆感，報友們可以流覽下她的推特內容，來跟小編一起研究金大姐不得不說的日常飲食和鍛煉方式。
金大姐被FHM2012年評為全球最性☆禁☆感的女人第65位，性☆禁☆感的身材是許多女人羡慕的原因，也許對不瞭解她的人來說，她的成名來自于真人秀節目，而成就她的最大秘密卻在於健康的飲食和鍛煉上，不過由於生孩子的原因，如今的金大姐身材微微發福，不過最近她透露，新的鍛煉方式已經幫她在短短的七天內減輕的6磅！
基本上金大姐更側重于鍛煉方案，而不是飲食上面，她在私人教練Gunnar Peterson的幫助下，一天有兩次的健身時段，除了合理控制飲食，上午的訓練是跑步機，而晚上的重點則放在力量訓練。
金大姐的鍛煉計畫：
每天至少鍛煉兩次，對於這個方案她非常有毅力的堅持著，但是麻煩的是，金大姐在餐桌上無法控制自己不去觸碰更多的美食，一直都沒法形成控制發胖的良好飲食習慣，從而降低她多餘的肉肉，金大姐指出，鍛煉有助於分散她對美食的注意力，從而激發她“瘦下去”的力量。
每天基本上包括熱身在內5至10分鐘的有氧運動，跳繩50次，然後重複四次，混合力量訓練，上下身交替鍛煉，並且時刻進行有氧運動，晚上的鍛煉方式包括一組5至8磅的啞鈴，和一個10磅重的跳跳球。
這個方案看起來十分辛苦，好在並不需要複雜的道具，只要有些瑜伽毯之類的標準健身配置，就可以在家實現這個鍛煉計畫，再加上毅力，相信也能和金大姐一樣恢復成性☆禁☆感迷人的身形。
金大姐的飲食方案：
非常簡單，易於遵循，必須牢記的基本就是避免垃圾食品，並限制自己每天1500卡路里的熱量。
早餐：用蛋清煎蛋蔬菜，水果 (主要是香蕉) ，高蛋白飲品，冰沙花生醬製成。通常情況下她的早餐還包括簡單的沙拉。
午餐：金通常喜歡冰茶5 Equals和科布沙拉，牧場調料。
小吃：她的零食，包括胡蘿蔔和餅乾。
晚餐：金喜歡把自己的晚餐簡化，包括1杯糙米烤鮭魚和2顆花椰菜。
金-卡戴珊推薦的低碳減肥法
No.1：控制碳水化合物 控制碳水化合物最好的辦法就是少吃澱粉類主食，比如米類、豆類以及小麥，玉米可以多吃一些，與此同時要盡可能多吃蔬菜沙拉，這樣能有效穩定血糖。
No.2：可以吃任何肉類食物 只要控制好碳水化合物的攝入，肉類多吃一些問題也不會很大，而且不管是雞肉、魚肉、牛肉還是海鮮都可以。
No.3：不要碰反式脂肪 雖然肉類食物中含有很多脂肪，但這並不代表什麼脂肪都可以碰，比如經過深加工的罐頭食物或是膨化食品，薯片以及奶茶，其中含量極高的反式脂肪會嚴重阻礙瘦身進程。
No.4：少吃乳製品 少吃乳製品也非常重要，雖然乳製品比如牛奶，優酪乳或是乳酪中含有大量的蛋白質和乳鈣，能為人體提供必要的營養和飽腹感，但乳製品本身含有的脂肪數量以及熱量就很高，很難起到維持體重的作用。
No.5：大量飲水 大量喝水是Atkins減肥法中反復被強調的一點，至少要保證每天8杯以上，每杯10盎司的水分攝入量才能維持新陳代謝穩定，幫助潤滑腸道，避免瘦身時期產生便秘問題。
No.6：儘量避免喝濃咖啡或茶飲料 咖啡喝茶中所含的咖啡因有助於促進水分迴圈和代謝，但新的研究成果顯示，咖啡因會降低血液中的血糖含量，令人對糖分產生莫名的好感，這極有可能會讓你去吃一些不該吃的糖果。
No.7：留意調味品中的糖分 常規的調味品都可以被加入每天吃的蔬菜沙拉中，但一些可能含有大量糖分的調味料需要注意避免，比如沙拉醬，番茄沙司。
No.8：配合運動很有必要 雖然Atkins減肥法是通過控制血糖來發揮減肥作用，但在執行期間必須配合運動，這是因為任何通過飲食來實現的減肥方式都會影響正常的新陳代謝，如果不配合運動維持身體內部的迴圈速率，那瘦身效果也會受到影響。
