自從上次車展後， 金秀賢發福的新聞就開始漫天飛， 圓圓的臉蛋粗粗的腿， 網友都哭瞎了。 這次金秀賢瘦身成功， 現身上海撈金， 恢復“都教授”模樣， 言語行為盡顯呆萌本性， 又引來一陣花癡狂潮。 還真是一胖毀所有， 即便你有一張“如花”的臉也敵不過一身的贅肉， 男神們趕緊保養起來吧。
金秀賢瘦身成功
跟《星星》裡都教授的模樣一樣了，
有木有？！
誰說的土圓肥？呆萌呆萌的
瘦了真的很帥！
純純的笑容
一胖毀所有， 金秀賢此前發福照片
看了金秀賢瘦下來的照片， 還是那句話， 任你有一張如花的臉也抵不過一身的肉， 一發福就變土圓肥， 還丟廣告失金， 瘦下來才是真男神。 男人， 也是容不得半點馬虎啊， 稍微不慎保養就發福。 下面編輯教大家一些簡單的男士保養方法， 趕緊學起來吧。
男人30+如何保養？
一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。 並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
男人保養， 其實也就是改變一下你的運動和飲食習慣。 現在無論你從事什麼工作， 你仍然會有消耗熱量的辦法。 其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恆。
（1）騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；
（2）你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；
（3）走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
（4）休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
男人40+如何保養？
40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。因此，超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。運動鍛煉目的：減輕體重、防止肥胖；保持和增強體力，預防肥胖合併症。
運動項目：長距離步行、自行車、游泳等。
運動強度：心率為120—130次/分。
運動時間和頻率：每次30—45分鐘，每週3—4次。
處方程式和鍛煉方法：
1、準備活動5分鐘，可做些腰、腿、髖關節輕微活動。
2、慢走與快走交替20分鐘，如步行由慢一快一慢，用10分鐘走完1200米，速度2步/秒，再用1O分鐘走完300米。
3、基礎體力練習15分鐘：仰臥起坐20個(平抱頭或不抱頭均可);俯臥撐20個;俯臥抬起上體20個;提踵50次;立臥撐20次;蹲跳起20次。
4、以上全部內容鍛煉45分鐘，共消耗熱量1255千焦耳(300千卡)。
注意事項：
1、鍛煉時輕鬆或過於吃力，可稍調節內容和次數。
2、以鍛煉後第二天不感到疲勞為宜，可每週適當增加運動量。
3、嚴寒、酷暑或身體不適時，應停止鍛煉，不可蠻幹。
只要持之以恆，就算你四十了，你也依舊是一朵花，常開不敗，況且一個好的健康的身體比什麼都重要。
其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恆。
（1）騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法；
（2）你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣；
（3）走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；
（4）休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
男人40+如何保養？
40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。因此，超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利於保持良好的體型，而且能預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。運動鍛煉目的：減輕體重、防止肥胖；保持和增強體力，預防肥胖合併症。
運動項目：長距離步行、自行車、游泳等。
運動強度：心率為120—130次/分。
運動時間和頻率：每次30—45分鐘，每週3—4次。
處方程式和鍛煉方法：
1、準備活動5分鐘，可做些腰、腿、髖關節輕微活動。
2、慢走與快走交替20分鐘，如步行由慢一快一慢，用10分鐘走完1200米，速度2步/秒，再用1O分鐘走完300米。
3、基礎體力練習15分鐘：仰臥起坐20個(平抱頭或不抱頭均可);俯臥撐20個;俯臥抬起上體20個;提踵50次;立臥撐20次;蹲跳起20次。
4、以上全部內容鍛煉45分鐘，共消耗熱量1255千焦耳(300千卡)。
注意事項：
1、鍛煉時輕鬆或過於吃力，可稍調節內容和次數。
2、以鍛煉後第二天不感到疲勞為宜，可每週適當增加運動量。
3、嚴寒、酷暑或身體不適時，應停止鍛煉，不可蠻幹。
只要持之以恆，就算你四十了，你也依舊是一朵花，常開不敗，況且一個好的健康的身體比什麼都重要。
