明星產後瘦身秘笈 誰的招數更勝一籌

近日， 何潔被拍到身著寬大衣服、戴黑超現身某酒店。 可以看到剛剛產後複出的何潔身材依舊有些臃腫。 女明星的身材和臉蛋一直是大家關注的重點， 而明星們也格外關注身材， 已婚的女明星們關於產後身材的恢復也是相當重視， 不過相較于楊冪、孫儷和霍思燕等產後身材迅速恢復的女明星， 何潔就顯得稍遜一籌了， 產子已近半年的她身材恢復仍不盡如人意。 下面就跟小編一起來看看誰的招數更勝一籌吧！ 孫儷：產後第一天就深呼吸瘦身
“娘娘”已經是兩個孩子的母親， 身材卻依舊火辣， “辣媽”的稱號當之無愧。 孫儷在懷二胎時， 臨近產前， 身材依然保持很好。 她曾在生下第一個兒子後， 公開過自己的瘦身方法：
在產後第一天就開始做深呼吸運動。 具體科學做法：仰躺， 身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴大胸部， 收入下腹肌， 背部緊壓地面或床板， 保持一會兒， 然後放鬆， 重複5-10次。
霍思燕：哺乳也能減肥
生完孩子後， 霍思燕堅持每3個小時就給寶寶喂一次奶， 每次餵奶會排出大量的汗， 非常有助於消水腫。 她曾經調侃自己如今不是在餵奶就是在餵奶的路上。
對還不能進行中高強度運動的孕婦來說， 餵奶不失為一種增加活動量的好方法， 奶水還能帶走媽媽身體內的熱量和營養。
楊冪：吃東西蛋白質優先
楊冪6月1日在香港產下一女， 6月5日中午， 劉愷威全家接楊冪出院。 楊冪體態恢復神速， 絲毫不見產後應有的肥胖， 讓人驚歎不已！
“一點兒都沒胖是怎麼回事， 實在太氣人了”、“有生以來第一次過了50KG， 紀念順便拉仇恨一下。 ”懷孕期間， 楊冪這可是分分鐘都在炫耀好身材。 她的方法是：避開壓力， 吃東西蛋白質優先， 在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感， 用走路消除脂肪。 關於產後身材恢復科學合理最重要， 在這裡小編提出兩點建議， 大家可以選擇嘗試一下。
合理飲食最重要
產後科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食， 要避免高脂肪、高熱量的食物， 既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。 飲食結構首先要合理， 孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 其次是要適量。 產後應該增加營養， 但不要偏食雞鴨魚肉蛋， 而應葷素食搭配， 牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃， 儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。
運動很重要
自然分娩：產後第一天就開始活動， 孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。 而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動， 拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。 每日飯後堅持散步， 可以促進新陳代謝的調節， 促進脂肪分解， 消耗體內多餘的能量， 使自己不致發胖。 產後一周， 可以開始 在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 以此鍛煉腹肌和腰肌， 有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復， 同時又可減少腹部、臀部的脂肪。