普拉提瘦身動作 夏季燃脂又減肥

夏季要減肥， 什麼樣的減肥方法才是最好的呢？燃脂減肥方法可是夏季減肥不二的選擇。 今天， 小編就給大家帶來一款減肥最快秘笈——普拉提燃脂減肥法， 大家一起來看看吧！

確實， 不論是跳有氧操減肥還是學芭蕾形體， 纖體塑型的方式總是多種多樣的。 但是普拉提經過了時間的考驗， 這項運動能夠有針對性的鍛煉肌肉群， 這也是為什麼在比基尼季節即將到來的時候為大家鼎力推薦普拉提的原因了。 普拉提的動作幅度看似不大， 但是絕對能讓你汗流浹背。 下面介紹5類普拉提運動， 針對夏季要露出的身體部位重點塑形， 趕緊在穿比基尼之前做好準備吧。
腹部
普拉提有專為腹部鍛煉的運動方法。 它是能讓你鍛煉到橫向的腹部肌肉， 意味著你不僅可以塑造完美的腹部， 還能同時鍛煉深層肌肉。
小編tips：普拉提專為腹部的減肥方法能夠快速有效地燃燒腹部脂肪， 從而塑造平坦的小腹哦。
臀部
Pippa Middleton對於普拉提的熱愛造就了她有名的背部曲線， 同樣你也可以找到適合打造翹臀的普拉提運動。 例如青蛙游泳的動作。 這個模仿青蛙的動作能夠鍛煉你的背部肌肉， 塑造完美線條。 在做這個動作的時候還可以雙手夾一個籃球來增大動作難度。

小編tips：翹臀是不少美妞們心中的嚮往， 但是很多美妞都會覺得無從下手。 其實， 修煉翹臀減掉臀部多餘脂肪是必不可少的一步， 普拉提的這招可是能夠幫助大家快速燃燒臀部脂肪的。 要知道， 臀部脂肪平時可是很難減的。
手臂和背部
擁有漂亮的手部和背部線條就可以肆無忌憚的穿著比基尼的上衣， 這個簡單的運動被稱為擴胸運動， 主要鍛煉到的是三頭肌和背部肌肉， 並且能夠輕鬆在家那個。 你需要的就是一個彈力帶和一個門把手。 另外， 你還可以通過這個運動打開肩胸部位， 提升氣質。
小編tips：很多美妞都會有麒麟臂、蝴蝶袖之類的煩惱， 有了這招之後， 大家就可以肆無忌憚秀出自己的手臂啦。
大腿內側
如果你需要對這個腿部最頑固的部位塑型， 普拉提絕對是不二之選。 除此之外， 它還能幫助你鍛煉腿部肌肉和瘦腿。
小編tips：腿部贅肉可是身體贅肉裡最頑固的部分之一了， 想修煉美腿？那麼普拉提就是你的不二之選， 它能夠幫你迅速把大腿脂肪快速燃燒掉， 沒了贅肉， 美腿不就出來了麼？大家不妨一試哦。

塑腰
想要瘦腰就來試一下普拉提的一個基本動作吧， 叫做旋腰拉鋸。 這個動作大致是坐直後旋轉腰部， 交替的用雙側打開的收去觸碰腳趾。 這個運動還可以鍛煉大腿內側和後腰部。
小編tips：想要變身小腰精？想要擁有小蠻腰？其實， 你也可以！普拉提就是你修煉楊柳腰的最佳法寶。 可能一開始會很難堅持， 但是記住告訴自己你可以， 那麼你就一定可以！要堅持哦！
大家看完了小編我介紹的快速迅速燃脂的神奇普拉提， 肯定都心動了吧！但是， 不少美妞都這樣跟小編我反應， 剛開始做普拉提的時候覺得真的好神奇， 燃脂速度超級快， 瘦得超級快的。但是，由於普拉提對於身體柔韌度要求比較高，所以經常做完以後第二天就腰酸背痛，感覺好難堅持。其實，大家可以在做完普拉提運動之後，適當的進行按摩，那樣就不會很容易有乳酸堆積了。而且，減肥可是一項得持之以恆的事，三天打魚四天曬網肯定不能成功的，所以大家還得多多堅持哦！ 瘦得超級快的。但是，由於普拉提對於身體柔韌度要求比較高，所以經常做完以後第二天就腰酸背痛，感覺好難堅持。其實，大家可以在做完普拉提運動之後，適當的進行按摩，那樣就不會很容易有乳酸堆積了。而且，減肥可是一項得持之以恆的事，三天打魚四天曬網肯定不能成功的，所以大家還得多多堅持哦！