初秋， 又到了進補的季節。 怎麼樣進補才能讓自己美白 養膚， 擁有紅潤臉色呢？下麵秀美小編為你推薦幾道養顏美食。
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養顏食譜一 鯽魚豆腐湯
鯽魚所含的蛋白質齊全、優質， 含脂肪少， 容易被消化吸收。 豆腐作為藥食兼備的食物， 具有益氣、補虛等多方面的功效， 而且， 含鈣量相當高。 二者搭配， 讓你在這個秋天容光煥發， 氣色更佳。
鯽魚豆腐湯做法：
（1）將鯽魚洗淨瀝幹， 鯽魚身上不要劃刀， 不然魚刺劃斷,吃起來更麻煩了。 豆腐在盒內時用小刀劃成小塊， 生薑切成細粒。
（2）鍋裡倒下油燒至七八分熱， 放下魚煎至兩面都微黃時， 在魚的兩邊放下薑粒， 使姜粒在餘油裡略炸片刻， 即倒黃酒於魚身， 再放清水， 加蓋煮沸後， 用中小火燒至魚湯呈乳白色， 開蓋放鹽、枸杞和豆腐。 再燒片刻， 味精裝碗就成了。
養顏食譜二 菊花大棗枸杞粥
菊花含有豐富的維生素A， 是維護眼睛健康的重要物質， 同時有極佳的解熱功效。 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素， 有益氣養血、補氣強精， 滋補肝腎、抗衰老等功效。 大棗可以補血養顏， 減少老人斑。 三者結合有很好的嫩膚悅顏的作用， 讓你想不做美人都難。
菊花大棗枸杞粥做法：
（1）銀耳加清水泡發， 摘去根部， 撕成小朵。
（2）砂鍋水開後放入大米、銀耳大火煮開， 小火繼續煮半個小時。
（3）放入菊花、無核金絲棗、枸杞， 繼續煮半個小時。
（4）將煮好的粥放涼至六十度以下， 放入蜂蜜調勻即可。
養顏食譜三 桂花糯米藕
蓮藕全身都是寶， 是菜中上品， 鮮藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉、多種維生素和蛋白質， 是養顏抗老， 活血潤膚的極品。 配上桂花和糯米可謂錦上添花， 是非常可口的一道養生 美食。
桂花糯米藕做法：
（1）準備好糯米、藕。 糯米用水浸泡兩個小時， 藕去皮。
（2）藕切兩半， 將糯米塞到藕的孔裡。
（3）高壓鍋裡放水適量， 將藕放入。 煮半小時。
（4）高壓鍋裡放入冰糖， 加點水， 繼續煮15分鐘。
（5）出鍋。
養顏食譜四 豬皮蘿蔔湯
豬皮含有極其豐富的膠原蛋白， 有延緩人體衰老和抗癌的功效。 蘿蔔含富含的維生素C， 潤燥， 助消化。 豬皮蘿蔔湯實用雞湯煲豬皮和蘿蔔， 美容 又潤燥， 是一道秋季養顏的家常湯品。
豬皮蘿蔔湯做法：
（1）豬皮洗淨， 刮去脂肪。 蘿蔔切成絲。
（2）皮放鍋裡， 加水、鹽、胡椒粒、料酒十五分鐘後撈起切成絲。
（3）將蘿蔔絲和豬皮絲放到雞湯中， 燒開後用小火煲15分鐘， 最後加入芹菜末。
養顏食譜五 南瓜飯
南瓜含有豐富的維生素E，可增強機體免疫力。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，使人通便潤膚，排毒養顏 ，因而有很好的美容 功效。
（1）將南瓜去皮去籽後切成小塊，大米清洗乾淨備用。
（2）炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘。
（3）倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。
養顏食譜五 南瓜飯
南瓜含有豐富的維生素E，可增強機體免疫力。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，使人通便潤膚，排毒養顏 ，因而有很好的美容 功效。
（1）將南瓜去皮去籽後切成小塊，大米清洗乾淨備用。
（2）炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘。
（3）倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。
