每天早上起來， 第一件事， 就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥， 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了， 沒有任何副作用。
做法:①把檸檬切成片， 放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨， 用熱水燙一遍)②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖， 但是蜂蜜比較健康啦)③再用保鮮膜封住放在冰箱裡， 放上個三五天就可以了。 酸酸甜甜又清香超好喝， 美容排毒減肥。
注意:①水要是冷的， 不要熱的， 也不要溫的， 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 ②十分鐘以後再吃東西。 ③一定要空腹。
減手臂的妙招
①跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂，
瘦小腿6法， 小粗腿去無蹤
①撮腿法：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細;②慢跑法：慢跑要均勻， 不能時快時慢;③虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍;④階梯趕肉法， 口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半;⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
①雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地。 ②雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度。 ③頭部儘量後仰， 保持此動作1分鐘， 重複5-10次。
瘦腹運動操
相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動， 只要動作到位， 並結合飲食控制， 一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。 每日3-4回， 每回15下。
美腿是怎樣練成的？
①勤做高抬腿運動;②飯後站一會或散步， 千萬別吃完就坐， 躺下更糟糕;③洗澡時按摩一會， 活絡經脈;④騎腳踏車去郊遊;⑤睡前壓壓腿， 做腿部運動;⑥多吃廋腿食物，
緊急減肥法讓你瞬間變瘦
①不喝酒;②矯正姿態， 雙肩稍向後並且自然下垂， 注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;⑤正確飲食， 不要過多攝入水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;⑦少吃難消化食物， 豆子、油炸食品;⑧遠離鹽分。
