美白牙齒偏方：咀嚼果蔬+常吃乳製品

(1)咀嚼蔬菜水果

咀嚼脆生生的蔬果可以減少食物色素的殘留， 它們就像天然的牙刷。 試著用力咀嚼蘋果、芹菜或者 胡蘿蔔， 它們可以充分的摩擦牙齒表面而不會影響琺瑯質。

越用力嚼越好。

(2)關注食物殘留

人們總是忽視牙齒縫隙間的食物殘留物問題。 殘留的食物會損害你的牙齒， 如果你只是關心美白問 題， 也要注意去除縫隙間的殘留物， 這樣牙齒看上去也會更白一些。

另外， 不管你的牙齒有多白， 如果 你的牙齦紅腫看上去也不太健康， 所以最好兩天清潔一次牙齦。 我們推薦這款便攜的牙齒美白濕巾， 隨 身攜帶喝完咖啡後擦拭牙齒表面， 能讓牙齒保持亮白。

(3)常吃乳製品

有研究表明每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，

並促進琺瑯質再生。 同樣效果的還有牛奶和優酪乳 ， 可防蛀牙， 讓牙齒閃亮。 因為它們含有礦物質鈣、磷， 可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。

(4)無糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味劑， 可防止牙菌斑， 而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。 木糖醇還可以平衡嘴裡 的酸堿平衡並促進分泌唾液。

唾液是我們嘴裡的天然清潔劑， 可以清潔所有縫隙。 但是凡事都有兩面： 唾液可以清潔食物殘渣， 也會帶來細菌。 所以想要牙齒美白， 一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口 香糖是十分必要的。

(5)草莓沾巧克力

有研究表明草莓有些微美白牙齒的功能， 而草莓上的巧克力則扮演抗菌的角色。 這樣美味又能美白 牙齒的組合誰能抗拒？巧克力可以減少細菌， 但是缺點也顯而易見， 因為一般巧克力含有大量糖分， 所 以不要吃太多。

(6)用冷調口紅

暖色調的口紅會讓你本來就發黃的牙齒看起來更黃， 選擇冷色調的口紅能襯托牙齒更加亮白。冷色 調並非特指藍色或者紫色口紅，而是加入了藍色或者紫色等冷色調的紅色口紅。你可以在櫃檯購買的時 候諮詢BA，她們都經過色彩專業培訓，會幫你找到最適合的冷色調口紅。

(7)不要嘗試發酵粉

發酵粉早些年經常被拿來清潔牙齒，後來逐漸被各種牙膏替代。發酵粉雖然能清除牙齒表面的殘留 色素，但是不適合長期美白使用，它對牙齒的磨損太厲害會影響到琺瑯質，因此牙齒看上去反而更黑。 你可以選擇經過牙醫推薦的美白牙膏，美國的牙科協會在頒發ADA認證時還會評估磨損程度和其他因素。

(8)不要嘗試醋和檸檬

有的人用蘋果汁加醋來美白牙齒，最新的調查表明這個民間偏方其實會損傷琺瑯質，所以這個方法 不值得推薦。

經驗之談

各位大美女們，刷牙時，舌苔記得一定也要刷哦！很多女生拍照時愛吐舌頭裝可愛，但是舌頭上卻有一層厚厚白白的舌苔，真的很破壞畫面。女生有舌苔，就是糗，用牙刷輕輕地從內向外就可以刷掉舌 苔，愛美就是每個小細節都不能忽略掉！

選擇冷色調的口紅能襯托牙齒更加亮白。冷色 調並非特指藍色或者紫色口紅，而是加入了藍色或者紫色等冷色調的紅色口紅。你可以在櫃檯購買的時 候諮詢BA，她們都經過色彩專業培訓，會幫你找到最適合的冷色調口紅。

(7)不要嘗試發酵粉

發酵粉早些年經常被拿來清潔牙齒，後來逐漸被各種牙膏替代。發酵粉雖然能清除牙齒表面的殘留 色素，但是不適合長期美白使用，它對牙齒的磨損太厲害會影響到琺瑯質，因此牙齒看上去反而更黑。 你可以選擇經過牙醫推薦的美白牙膏，美國的牙科協會在頒發ADA認證時還會評估磨損程度和其他因素。

(8)不要嘗試醋和檸檬

有的人用蘋果汁加醋來美白牙齒，最新的調查表明這個民間偏方其實會損傷琺瑯質，所以這個方法 不值得推薦。

經驗之談

各位大美女們，刷牙時，舌苔記得一定也要刷哦！很多女生拍照時愛吐舌頭裝可愛，但是舌頭上卻有一層厚厚白白的舌苔，真的很破壞畫面。女生有舌苔，就是糗，用牙刷輕輕地從內向外就可以刷掉舌 苔，愛美就是每個小細節都不能忽略掉！