5個動作扭轉骨盆 duble瘦身

骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構成。 骨盆不正問題會扭曲一個人的身形， 而且對女生來說， 這也會增大分娩的難度。 那要如何矯正骨盆呢？下面小編推薦5個骨盆瘦身動作， 矯正骨盆同時能加倍瘦身哦。 骨盆瘦身動作一
1.仰臥于墊子上， 左腿屈膝， 小腿與大腿成60度左右的夾角， 右腿往前自然伸展， 骨盆平躺， 臀部、背部、兩肩與頭部均落於床上， 兩臂自然打開， 閉目呼吸。
2.屈膝的左腿往左側下擺， 令左腿的外側肌肉與床貼合， 充分打開骨盆， 但右腿依然往前舒展， 全身放鬆地躺於床上。
3.將擺下的左腿抬起， 恢復最初的姿勢， 注意動作要緩慢， 期間保持暢順的呼吸， 左右互換各做5次， 令骨盆一張一合， 調整平衡。
骨盆瘦身動作二
1.雙腿前後分開站立， 上身緩慢俯下， 兩腿伸直直到雙手伸直能碰到地面， 無需一步到位， 慢慢壓下即可。
2.慢慢起來， 雙手叉腰， 上身後仰， 雙腿保持站直， 手肘也堅持展開的狀態， 整個人緩慢地往後拉。 來回做10次。 骨盆瘦身動作三
1.坐在椅子的三分之一處， 腰背挺直， 左腳踝放在右腳膝上， 如翹二郎腿般， 雙手分別扶住左腳踝與左膝處。
2.身體前彎， 頭往左膝靠攏至能力可及， 停留約15秒， 再換邊重複動作。
骨盆瘦身動作四
1.坐在墊子上， 左腿膝蓋彎曲， 向身後伸， 右腿同樣膝蓋彎曲。
2.雙腳貼地， 右腳向內， 左腳向外， 右腳腳跟儘量貼向左大腿根部， 維持5-10秒。
骨盆瘦身動作五
1.俯臥在墊子上， 雙膝彎曲， 兩腿從後向上伸。
2.雙手向後抓住腳踝， 然後吸氣， 收緊腹部， 身體向上彎曲成弓形。 保持姿勢5秒。