OL久坐族瘦身操 快速殲滅脂肪

現代的OL一族長期對著電腦工作， 缺乏運動， 長期以往， 很容易導致脂肪堆積， 形成肥胖的身材， 那麼怎麼減肥呢？下面給女性介紹5個快速擊退脂肪的方法， 趕緊來瞧瞧吧！ 1、手腕操
第一步， 握緊拳頭， 再鬆開手指， 如此重複多次。
第二步， 按順時針和逆時針轉動手腕。
第三步， 放鬆抖手。
第四步， 使手掌向上或向下彎曲。
手腕操可以使手和手腕關節更靈活， 並使手腕處於放鬆狀態。
2、頭部操
上體保持不動， 頭頸儘量向左側轉動直至看到肩部為准， 保持3秒～5秒， 然後再將頭頸向右側轉動， 要求同上。 重複做5次～l0次。 這組運動可以促進頭部血液迴圈， 改善大腦功能， 增強記憶力。 特別適合腦力勞動者工作之餘來做。
3、腹部操
站在桌前， 兩腳開立， 與肩同寬， 上體以腰為軸向左旋轉， 兩臂向兩側擺動。 與此同時， 右前臂及手拍打腹部， 左前臂和手腕拍打腰部， 使腹背都得到鍛煉， 而且可以使手和臂得到放鬆。 然後換手、換方向做。 4、面部操
在等人時， 還可以適當做一些面部活動。 首先將嘴張成圓形， 然後合攏；閉緊後， 試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢， 再慢慢放鬆；最後， 將臉頰吹成球形， 持續幾秒鐘， 再放鬆。 對女士而言， 多做這樣的練習， 會減少嘴角附近及臉部的皺紋， 使皮膚繃緊。
5、血液迴圈四步輕身操
雙腿打開寬於肩， 右手垂直放在右腿的大腿根， 左手撐在腰間， 然後身體向右傾壓， 身體重心向下， 右手滑直膝蓋， 感覺身體左側拉伸。 反向重複。 左手彎曲放在脖子後， 右手輕握左臂根部， 然後右手向上推左臂， 直至手腕。 反向重複。
平躺在地上， 右腿彎曲成90度， 左腿盡力向上伸直， 雙手握住左腿的腳踝向下推至大腿根部。 反向重複。
側躺在地上， 一手向前伸直， 一手支撐。 雙腿併攏成90度彎曲， 然後盡力向上抬起腿， 但抬起的腿仍舊保持90度。 反向抬另外一條腿。
以上介紹的辦公室減肥操， 讓白領OL們隨時隨地減肥， 堅持練習， 輕鬆瘦出好身材！