芭蕾燃脂小動作 美體又減肥

不必在健身房累得滿身大汗， 不必忍受節食饑餓的痛苦， 只要遵循海倫·鮑爾斯這套證實有效的健身法， 你就能雕塑出理想的體態， 具備芭蕾舞者的力與美， 美型芭蕾的優勢絕對讓你折服哦！ a.簡單的芭蕾卻有全面的鍛煉
雖然這些芭蕾動作很簡單， 但會動到平時沒有用到的肌肉， 只要勤加鍛煉， 就能讓這些平日裡懶洋洋的部位得到充分的運動。 芭蕾訓練所著重及使用到的是其他健身法或運動不會用到的肌肉， 所以這種訓練法所雕塑出來的身材、姿態和動作就跟訓練法本身同樣獨一無二。
b.能讓身體線條更完美
利用源自芭蕾的一系列簡單動作和伸展， 來創造兼具力與美， 揉合女性優雅與陽剛力道的獨特體態和姿勢。 結合思維的訓練和楊女士， 就能學會芭蕾舞者所特有的體態和舉止， 隨時都能產生富有力量而又優雅的線條美感。
c.場地需求小， 適合女性
美型芭蕾不需要一個多麼寬廣的舞臺， 只要瑜伽墊大小的空間你就能完成一系列強化肌肉塑造線條的動作。 而且美型芭蕾能很好地鍛煉身體的柔軟度， 對女性而言簡直不可多得! 教你美型芭蕾運動方法
正確的姿勢 平時基本的身體控制
美型芭蕾要能發揮最大的效果， 前提就是姿勢必須正確。 在做動作時， 身體的中心線一定要在正確的位置上， 手腳的位置不同， 姿勢不同， 會讓一套運動產生不同 的效果。 初學者最好是在平日裡就練習著芭蕾的休息姿勢來提醒自己， 不管是坐在車裡， 伏案工作或者是在超市里派對等結帳， 隨時都能回到休息姿勢中， 讓自己的 身體保持挺立， 也讓自己的姿勢保持著高貴挺立。
兩個要點：第一是起身， 要站得直挺， 要感覺到力量沿著你的脊椎往上延伸;第二是收腹， 延展你的髖部和大腿前側， 拉伸你的每一個關節。
正確的姿勢不僅用於運動， 在你開會或者面試時， 保持著這種姿勢會讓你更有自信。 現代人都活在壓力中， 常常忙得分身乏術。 肩上掛著沉甸甸的袋子或背著重重 的背包， 或者髖關節上架著幼兒， 這些都不知不覺地在削弱這我們下背的肌力， 讓我們的身體和姿勢逐漸變形走樣……所以， 為了氣質和身形都能保持美麗， 女性一 定要學會隨時擺正自己的姿勢哦!