居家按摩減肥法 輕鬆按走局部贅肉

通過穴位按摩， 可以促進體內多餘的脂肪蠕動， 長期堅持就會有燃脂瘦身的效果， 這也是為什麼如今按摩減肥法越來越受歡迎的原因。 下面跟大家分享幾個居家按摩減肥手法， 自己在家就能輕鬆減肥。

按摩減肥有效嗎?
按摩某些減肥穴位， 可有效促進體內多餘的脂肪蠕動， 從而使它處於柔軟且容易燃燒的狀態， 長期堅持按摩即可燃脂瘦， 消除肥胖。
即便是平時缺乏運動的人， 只要經常運用正確的按摩手法， 加上準確地按摩穴位， 也可使減肥效果疊加， 從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。
按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩隻手的拇指和食指用力握緊大腿， 以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。 動作要緩和， 一條腿反復做6次後換腿做相同動作。
大腿後側按摩
坐在椅子上， 兩腿併攏， 臀部坐在椅子前沿三分之一的地方， 架空雙腿， 腳尖抬離地面。 兩手握拳放在大腿下方， 沿著大腿下側中線進行按摩。
按摩和運動一樣， 持續時間太短會沒有應有的瘦身效果。 雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上， 如果MM怕手酸， 可以利用一些按摩器材， 或是原子筆， 刮痧板等小道具來按摩。

按摩腿部減肥法
Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面， 用力向下摩擦， 經膝蓋骨擦到足踝， 然後反轉到小腿後面向上回擦， 經(月國)窩到大腿根部後面為一下， 這樣如此摩擦36下， 再以同樣的動作， 摩擦另一條腿36下。
Step 2：兩手虎口相對放於大腿根部的兩側， 雙拇指呈八字形， 齊用力向下， 左右搓動經膝到踝， 再上下搓回到大腿根部為一下， 共搓10下。 再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3：平仰臥， 雙足尖儘量背屈， 屈足直腿向上抬舉， 雙腿交替進行， 每腿舉20下， 施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。
2、腹部按摩
旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指併攏， 利用四指指腹稍微用力壓， 沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩， 平時還應適當做運動， 比如散步， 可以根據自己的需要， 選擇慢速、中速或者快速。 散步可以平和氣血、舒活筋骨， 為減肥打下長久的基礎。

穴位按摩法
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍， 然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴， 每穴按2—3分鐘， 每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右， 日一次。 但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。 如有慢性病者在按摩一個月後， 休息幾天再行為好。 每天堅持按摩， 配合飲食調整， 堅持持久， 則有減肥效果。
腹部推摩法
首先仰臥， 全身放鬆， 醫著坐於一側， 用一指禪推法和摩法配合， 推摩上脘、中脘、健裡、氣海、關元等穴， 每穴推摩1分鐘。