日常瘦身小動作 減肥健身兩不誤

運動可以使身心得到放鬆， 使日常工作的疲勞得到消減。 職場生活和個人生活都需要奔波忙碌， 常常會給我們帶來壓力， 適當的運動能夠舒緩我們的壓力， 一定程度上還有減脂的作用哦！ 1. 自行車、疾走、越野行走：適合城市的三種運動
運動不僅是促進健康和保持身材的良好途徑， 還可以帶來美麗心情， 帶我們走出情緒低谷。 在所有的戶外運動中， 自行車、疾走和越野行走是最適合日常生活的運動。 它們有助於鍛煉耐力， 鍛煉心肺功能， 預防結締組織病， 並且消耗大量卡路里。
2. 水上自行車：毫不費力地長肌肉
在最受歡迎的水上運動中， 水上自行車吸引了不同年齡段的愛好者。 這項運動有助於瘦腿， 緊致臀部， 預防和改善結締組織病。 此外， 經常從事這項運動可以有效促進淋巴和血液迴圈， 在不知不覺中消耗騎自行車十倍的能量， 因為水的阻力比空氣阻力大得多。 這項運動對身體的益處令人震驚， 被稱作是心血管疾病的拯救者， 同時又可以擺脫小粗腿。 3.減肥操：時間緊迫者的最愛
在工作、社會生活和家庭生活間奔波忙碌， 有時發現自己很難抽出時間做運動。 這時， 健身操是最適合的運動方式。 健身操包含很多種， 每天運動幾分鐘就足夠了。 健身操可以在自己的房間做， 也可以在健身房完成。 運動的強度和類型可根據需要選擇。 為什麼不邀請家人朋友和你一起跳起來呢？
4. 印度體操：鍛煉柔韌性的好選擇
正如印度體操名字顯示的一樣， 它來自印度， 是肌肉鍛煉和柔軟性訓練的完美結合。 印度體操可以調整呼吸， 鍛煉身體協調性和柔韌性， 使身體的每個部位都得到鍛煉。 正因為如此， 印度體操被越來越多的人喜歡。