鬆鬆垮垮的大肚子最不惹人愛的了， 無論男女老少誰都不希望自己大腹便便的去約會、逛街、閒聊， 那麼怎樣才能甩掉身上那層層贅肉呢？下面小編就為大家介紹幾個簡單動作， 每天僅需幾分鐘即可甩掉惱人肥肚瘦成小腰精。
1、加強版仰臥
方法：平躺。 兩手不要放在頸後， 以保持身體平衡。 仰臥， 收腹， 手臂伸直， 呼氣， 同時抬起肩部， 兩腿朝胸部靠攏。 再放下， 重複2至3次， 每次20下。
2、炮彈式瑜伽
方法：平躺， 仰臥， 抬起上半身， 雙手抱住左膝， 將腿部拉近身體， 鼻子貼近膝蓋， 右腿上抬微微離地， 保持10秒鐘， 然後換一條腿進行， 同樣是保持10妙。 反復10次為一組。
3、伸展腰部肌肉法
方法：將一張椅子放在右面， 左膝著地。 右腿伸直放在椅子上， 右手抓住椅背， 手臂伸直， 垂直抬起伸直的左臂， 慢慢將身體朝右彎， 身體盡可能拉長。 保持3O秒， 同時深呼吸。 然後再換成左腿， 以同樣的方法練習，
4、仰臥側擺式
方法：仰臥， 雙臂打開， 雙手放在腦後， 雙腿彎曲90°， 大腿垂直於地面， 雙腿同時向左扭轉至最大限度， 然後再向右扭轉， 完成一次。 12到15次為一組。
5、左右斜擺式
方法：站直， 兩腿伸直分開， 寬度同骨盆寬度， 骨盆前挺， 兩手放在腰際或朝兩邊伸亙直，
6、單杠鍛煉
方法：吊在單杠上， 雙腿勾住鐵杆， 頭朝下， 把手放在鎖骨處且手臂固定不動， 頭朝腿部抬升， 盡可能抬高， 同時收縮腹部， 用力吹氣。 重複3次， 每次10下， 兩次中間休息1分鐘， 頭挺直。 注意：此法需一定的力量， 建議男士鍛煉， 女士可適當做做。
