第一式：搖風擺柳
功效：收縮肚腩，
打走肥腰。
準備姿勢：
1、自然站立
2、兩手下垂
做法：
1、身體先向左側旋轉擺動，
兩手順勢擺動，
右手掌輕拍腹部左側，
左手背則輕打腰後部右側。
2、身體向右側旋轉擺動，
兩手也順勢擺動如上，
拍打腰側部位。
3、身體繼續從左到右旋轉擺動，
左右手繼續拍打腹部及腰部，
每日1-3次，
每次50-100下。
拍後驚喜：腹部最容易出現大肚腩，
這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。
其實經常作腰部旋轉擺動，
已可收腹降脂同預防腰間肥胖，
加上拍打手法，
效果更佳。
若然想效果好一點，
不妨稍為用力拍打。
第二式：金雞獨立
功效：收緊大腿，
消除臀脂。
準備姿勢：
1、自然站立
2、兩手下垂
做法：
1、左膝提起至腹部，
右手掌輕拍左大腿，
然後回復自然站立。
2、右膝提起，
左手掌輕拍右大腿，
右腿再放回原位。
3、交替拍打左右大腿。
4、每日1-3次，
每次50-100下。
拍後驚喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，
即使勤做運動，
上半身纖瘦了，
臀部和大腿依然豐滿臃腫。
第三式：老樹盤根
功效：收緊大小腿，
拍走下肢浮腫。
準備姿勢：
1、自然站立，
兩腳分開
2、兩手下垂
做法：
1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右，
向下彎曲時，
雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。
2、之後， 上半身慢慢向上提升至自然站位， 向上升時， 雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。
3、每日1-3次， 每次30-50下。
拍後驚喜：凡水濕型肥胖的人士， 最容易出現下肢浮腫的症狀， 還可能伴有腰痛和膝痛。 這個拍打運動， 既可以強化腰部和下肢又可以拍走水濕， 防治下肢浮腫， 而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效。
下半身去脂， 試試上面介紹的這套拍打操， 堅持練習， 讓你想瘦就瘦。 想要減肥瘦身的朋友， 趕緊動起來吧！
