速效瑜伽瘦腿招式 擊退腿部脂肪

7日速效減肥瑜伽是一套針對全身各部位的瑜伽動作， 其中有部分動作能夠説明拉伸腿部， 優化腿部線條， 非常適合大象腿妹子們。 瑜伽是身體與心靈親密接觸的一種運動， 經常做瑜伽不僅能讓你擁有完美身材線條， 還能洗滌你的心靈， 釋放壓力。 下面小編要推薦的是7日速效減肥瑜伽裡面的一些瘦腿動作， 能夠有效解決大象腿問題， 趕緊學起來吧。
仰臥舉腿式
1.身體平躺， 兩腿併攏， 兩手自然放於身體兩側。
2.抬起兩腿， 膝蓋繃直， 使得兩腿與地面稱30°， 保持均勻呼吸。
3.再將腿抬高， 使得兩腿與地面呈45°， 保持均勻呼吸。
4.舉起雙腿， 兩腿與地面垂直， 保持3~5個呼吸， 然後慢慢將腿放下， 恢復起始動作。
踩單車式
1.平躺， 兩腿併攏伸直， 慢慢舉起雙腿， 大約與地面垂直， 兩手撐住腰部。
2.兩腿向踩自行車那樣交替屈膝， 重複幾次動作後， 慢慢將腿部放下， 坐起， 按摩腿部和膝蓋， 然後重複動作。 剪刀式
1.平躺於墊子上， 兩腿張開與肩膀同寬， 然後慢慢抬起兩腿， 與地面呈30°。
2.上背部離地， 兩手向前伸直， 兩腿併攏， 然後打開， 如此重複幾次後， 兩腿放下， 背部貼地， 恢復起始動作。
T平衡式
1.站姿， 挺胸收腹， 兩腿併攏。 兩手向上合十。
2.身體慢慢向前傾， 與此同時， 左腿向後抬起， 直到背部和腿部在同一水平線上， 保持均與呼吸。
3.慢慢將腿放下， 恢復起始姿勢， 然後換腿重複動作。
牽引腿肚式
1.平躺， 兩腿併攏伸直。 慢慢舉起雙腿， 直到兩腿與地面垂直。
2.兩腳回勾， 繃直， 然後左右腳交替回勾、繃直， 如此重複幾次， 感覺小腿肚被充分拉伸， 然後慢慢將腿放下。