維C豐富的柳丁
柳丁是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
Tips：桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性， 每天用柳丁皮擦臉可以平撫面部小細紋。
瘦身排毒的香蕉
便香蕉的卡路里很高， 但脂肪很低， 可以減掉腿上的肉哦！富含纖維質、鉀質和果膠等， 可以有效地整腸，
每餐必備的苦瓜
苦瓜果實中含有各種營養物質。 蛋白質、脂肪、纖維素、胡蘿蔔素、線生素B1、維生素B2等， 是瓜類蔬菜中含維生索C最高的一種， 苦瓜能滋潤白皙皮膚， 還能鎮靜和保濕肌膚， 特別是在躁熱的天氣，
功效：美白、曬後修復、防治青春痘。
美白肌膚的草莓
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有美白和滋潤保濕的功效。
經常食用草莓，
Tips：
入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛， 對治療失眠效果不錯。
提亮膚色的櫻桃
櫻桃色澤紅豔光潔， 自古就是美容果， 古醫籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，
據測， 櫻桃含鐵極其豐富， 每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍， 棗的10倍， 山楂的13倍， 蘋果的20倍， 居各種水果之首。
Tips：
堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處， 能使面部皮膚嫩白紅潤， 去皺清斑。
吃多不胖的玉米
玉米富含維生素C等， 有長壽、美容作用。 玉米屬於粗糧具有良好的排便功效，玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。
能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。
高纖維的薯類作物
薯類作物又稱根莖類作物，主要包括甘薯、馬鈴薯、山藥、芋類等。
薯類雖然澱粉含量比普通蔬菜高了一些，但卻是貨真價實的低脂肪高纖維食品，而且是絕對的高鉀低鈉食品，其鉀的含量幾乎是蔬菜中最高的，薯類不僅含有糧食當中壓根沒有的維生素C，更富含多種B族維生素，還含有抗氧化的多酚類成分。
功效：對於皮膚的改善和便秘都特別有益。
美容護膚的木瓜
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、清新。而且它中含有鈣、鐵、磷、鈉、鉀、鎂、β胡蘿蔔素及維生素C等等，營養非常豐富。
Tips：
多吃木瓜能讓肌膚顯得更明亮、清新。
玉米屬於粗糧具有良好的排便功效，玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。
高纖維的薯類作物
薯類作物又稱根莖類作物，主要包括甘薯、馬鈴薯、山藥、芋類等。
薯類雖然澱粉含量比普通蔬菜高了一些，但卻是貨真價實的低脂肪高纖維食品，而且是絕對的高鉀低鈉食品，其鉀的含量幾乎是蔬菜中最高的，薯類不僅含有糧食當中壓根沒有的維生素C，更富含多種B族維生素，還含有抗氧化的多酚類成分。
功效：對於皮膚的改善和便秘都特別有益。
美容護膚的木瓜
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、清新。而且它中含有鈣、鐵、磷、鈉、鉀、鎂、β胡蘿蔔素及維生素C等等，營養非常豐富。
Tips：
多吃木瓜能讓肌膚顯得更明亮、清新。
