為什麼減肥期間容易便秘

減肥期間尤其要注意排毒， 因此要慎防便秘的產生。 讓消化系統暢通， 也是脂肪代謝活躍的前提。 減肥期間要注意增加纖維素的攝取，

為什麼減肥期間容易便秘

減肥期間食物攝取減少， 尤其是當碳水化合物（穀物）減少的時候， 消化道內容易出現纖維素不足的狀態。 加上大量運動有可能造成的體內水分減少。 特別容易發上便秘。

纖維素的種類

纖維素藥片或纖維素咀嚼片:這是一種濃縮的纖維素製劑， 多喝水， 有利於纖維素在腸胃中膨脹， 助消化， 防止便秘。

纖維素食物：多吃富含纖維素的蔬菜和水果， 蔬菜湯、果汁中亦含有大量的可溶性纖維， 對腸道排毒和防止便秘很有效果。

減肥期間， 別忘了補充纖維素。 增加纖維素的攝取， 有效防止便秘。 除此之外， 纖維素在腸道中還能吸附油質和毒素， 減少身體內的游離脂肪。