對於那些“人還沒進門， 肚子先打招呼”的“將軍肚”朋友， 無論您是否患有糖尿病， 肥胖都是不利於健康的。 那麼， 有什麼好的方法來幫助您消除這招人煩的“將軍肚”呢？下麵小編為你支招！
瘦腹tips1：拍腹
瘦腹tips1：拍腹
兩手五指併攏略彎曲， 手形呈“芒果”狀， 左右手交替空心掌扣擊腹部， 最好在每日早晚散步時拍打， 扣擊要有力， 如同擊鼓。 要打出節奏， 通過連續不斷扣擊， 將其腹部皮下脂肪啟動， 加速腹部脂肪的分解和吸收， 使其慢慢地消耗掉。
當然， 此方法一天、兩天是看不出明顯效果的， 但若能堅持數月， 便會感覺腹部越來越小。
筆者用上述幾種方法指導30餘例中心性肥胖的糖尿病病友， 通過揉腹、扣擊拍打的方法鍛煉， 約半年時間， 這些病友的“將軍肚”竟奇跡般地消失了。
瘦腹tips2：慢跑運動
瘦腹tips2：慢跑運動
跑步可以鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪。 “將軍肚”的人身體肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。 也可在睡覺前和起床後進行。 先做屈腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直;再換左腿， 輪換伸屈。 交替做20次。 稍休息後， 再做仰臥起坐， 身體仰臥， 雙腳不動， 將上半身坐起來。
瘦腹tips:3：只練腹肌會讓肚子更大
瘦腹tips:3：只練腹肌會讓肚子更大
記者在一些健身房採訪時發現， 有些青年男女、中年人， 一些行業工作者， 鍛煉身體的主要目的是為了減肥，
但專家指出， 只練腹肌不怎麼消耗脂肪， 不能達到肚子減肥的目的， 反而會因為肌肉增加， 肚子會更大。 只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據， 普通人的這種想法如同看病， 錯誤地認為“頭疼醫頭， 腳疼醫腳”就能治好病。
瘦腹tips:4：揉腹
瘦腹tips:4：揉腹
手掌心與右手背疊起， 橫貼於劍突下心口窩處， 徑直向下揉推至小腹， 每日早中晚飯後半小時做30次。 右手掌心扣在左手背上， 按壓于腹部正中 “中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)， 順時針揉腹100次後， 再將左手掌心扣於右手背上， 逆時針揉腹100次， 堅持每天早晚做一遍。
現代醫學認為， 揉腹可使腹部肌肉強健， 促進血液及淋巴液的迴圈， 加強胃腸的蠕動能力。 揉腹能刺激末梢神經， 使毛細血管開放， 皮膚汗腺組織內的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
皮膚汗腺組織內的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
