[導讀]腰圍粗細與視力好壞似乎風馬牛不相及。 然而， 澳大利亞墨爾本大學研究人員最新研究發現， 男人大肚腩會導致老年性黃斑變性， 從而使失明的幾率大增， 而在女性中則沒有發現這一危險。
新研究中， 科學家調查了2.1萬名40歲~69歲的男女參試者的腰圍變化情況， 並對其老年性黃斑變性發病幾率進行多年跟蹤調查。
結果發現， 男性腰臀比即使只增加0.1， 也會導致老年性黃斑變性危險增加75%。
研究人員分析指出， 腹部脂肪是老年性黃斑變性的一大風險因素。 腹部脂肪會向體內釋放雌性激素， 雌性激素會導致眼底血管炎症。 由於女性終生雌性激素較高， 因此對雌性激素的敏感度更低， 所以男性更應杜絕發福。
腰圍越大， 患高血壓的危險性也就越大
20-30歲間腰圍增粗， 高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗， 高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
更易發生高脂血症
有研究表明， 腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。 並且常常出現“該高的不高， 該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高， 而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
更易發生大腦動脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆， 容易在高血壓的作用下發生破裂， 引起危險的腦出血， 甚至危及生命。 統計顯示， 男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3。 6倍；國外研究表明， 在肥胖程度相等的情況下， 腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。 並且， 與腰圍正常者相比， 腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
有的學者提出，
可能發生糖尿病， 特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。 從另一方面來看， 在2型糖尿病人中， 80%都是腰圍超標者。 而且， 超標時間越長， 患糖尿病的機會就越大。
如何消除大肚腩？
想要改變你腰粗肚大的情況， 必須減肥。 如何減？除了改變你的生活方式和飲食習慣外， 一定要堅持鍛煉， 以下是小編給大家總結的適合大肚男性的減肥方式， 男性朋友一定要引起重視。
空中登車
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行登自行車的動作。 咱氣， 抬起上體， 用右肘關節觸碰左膝， 保持姿勢兩秒鐘， 然後學原。 再用左肘關節觸碰右膝， 同樣保持兩秒種， 然後慢慢回到開始姿勢， 如此反復。
平躺在健身球上， 雙腳平放地上， 雙手放在頭側， 手臂打開。 下頦向胸前微收， 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 為了保持平衡，
舉腿卷腹
仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 雙腿抬起與上身呈90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈， 呼氣， 收縮腹肌， 抬起上身， 下背部不能離地， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰臥在地板上， 下背緊貼地面， 雙手放在身軀兩側， 雙腿抬起上身呈9-度， 雙腿交叉， 膝關節微屈。 收緊腹部肌肉， 然後呼氣略微抬起臀部， 下背部略微離地， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢， 如此反復。
男性發福不是幸福和財富的象徵， 重視肚子發福後的健康隱患， 改變不良的生活方式， 制定合理的減肥計畫， 以達到健康養生的目的。
