造成大肚腩的原因有很多種， 男女發生比率相同。 導致大肚腩的成因包含有遺傳、常吃致肥食品、運動不足和內分泌欠佳等。 內分泌欠佳， 是指一個人的身體新陳代謝變慢， 或輕易愉快， 易肚餓， 導致越吃越多， 從而形成肥胖症。
大肚腩隱患多
增長血糖及血脂。
假如人體並不算過胖，
卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，
再加上有一個無敵大肚腩，
那就要更加小心，
大肚腩會影響游離脂肪酸的變更，
令體內胰島素的敏感度下降，
即無法應用胰島素往轉化血糖及脂肪，
令體內的血糖及血脂升高，
導致血管硬化，
形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病。
一般人體重指數與腰圍資料成正比，
肚腩愈大，
危險因素增長，
腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。
肚腩越大，
其心臟負荷越大，
引發心臟病的機會就越大。
而過胖者亦輕易患關節磨損，
排除大肚腩，
實在很簡略
肚腩脂肪打算法：腹部性肥胖的量度方法，
就是臀腰比值，
即用腰圍尺碼除以臀圍，
成果男性在0.9或女性在0.8以上者，
表明腹內脂肪積累過多，
對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。
專家建議，
往掉大肚腩會令你體形更好，
精力更充分，
也會更長壽。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士須堅持均衡飲食，
天天從脂肪中攝取的熱量應少於30％，
除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食品外，
最好不要吃夜宵，
由於吃飽了就睡覺，
有礙消化，
肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的原因之一
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，
所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，
你還會不停地吃。
為了讓大腦和胃調和起來，
在嚼東西的時候可以放下筷子，
直到咽下往之後再拿起來。
適量運動
科學研討證實，
減肥是全身性的，
不可能只減掉某一部位的脂肪，
而其他部位堅持不變。
所以，
運動必須持之以恆地做， 不然大肚腩就會捲土重來。
