不同年齡段的女性， 無論從生理上還是心理上都有很明顯的不一樣， 所以即使是減肥這項全天下女人們都在關注的共同事業， 也要以各自的方法來處理， 才能讓每個年齡段的女性都瞭解到最適合自己的瘦身方法而少走彎路， 讓減肥的效果也能立竿見影。
一， 18-24歲
女孩子到了18周歲， 基本已經開始關注自己的身材了。 而二十幾歲的女孩子們， 身體正處於巔峰階段， 無論是穩定性還是活動性都極高， 所以這個時候一定要抓緊時間鍛煉好身體， 盡可能的多為身體貯備有利的資源。
這個年齡段的瘦身方法主要就是運動， 把身體的各個部位都鍛煉到， 尤其是容易發胖的腰腹部、臀部、大腿以及展現女性好身材的胸部。 這時候， 女孩子們的經濟還沒有獨立， 所以可以選擇適合自己的方式進行鍛煉， 無論是跑步、跳舞還是游泳等等， 都能訓練到身體的柔韌性並且塑造全身的線條。
二， 25歲到30歲
這個時候， 女性的身材也開始趨於完美， 有逐漸飽滿的趨勢。 我們已經不再像小女孩一樣貪玩， 所以這個時候發胖的可能性也比較高。 這個年齡段同樣需要重視運動和鍛煉， 否則自己的體型很可能發展到無法控制的地步。
27、8歲左右的女孩子更加要重視自己形體的訓練， 説明身體增加肌肉塑造曲線， 力量訓練可以訓練肌肉， 而肌肉有助於人體消耗脂肪， 對減肥非常的有幫助。 當我們不運動的時候， 肌肉也會刺激新陳代謝來幫助身體消耗熱量。
三， 31歲到40歲
過了30歲， 女性身體的新陳代謝速度減慢就更加的明顯了， 如果仍然保持和20出頭時同樣的飲食方式以及運動量， 那麼身體也一定會隨著變胖。 尤其是常坐辦公室的女性， 會不知不覺的發現小肚子出現了， 腰部變粗了， 腿也變壯了。 而且開始做運動的時候， 還會發現自己的體力已經大不如前， 這個時候， 就一定要下苦功夫來維持好身材。 堅持固定和長期的運動， 即使是工作再繁忙時， 也不能給贅肉留有生長的餘地。
四， 40歲+
女性到了這個年齡段， 如果想保持好身材， 就一定不可以馬虎一絲一毫了。 因為這個年齡段的女性， 身材已經開始要有走形的危險， 只有對每一存贅肉都不留情， 才是正確的減肥方法。
有氧運動絕對是最值得提倡的運動方式， 但是不要過於關注運動的強度， 而是看消耗的總熱量是多少。 每天堅持消耗相同的熱量， 才能達到減肥的效果， 並且維持身材。 要注意的是， 過於高強度的運動並不適合這個年齡段的女性。
