節食、挑食你都厭惡了嗎？其實減肥不用那麼辛苦， 今天小編推薦七道水果瘦身餐， 果香與菜香融為一體， 美味與瘦身相約， 你還不快快行動？
牛奶香蕉汁
材料：香蕉、1茶匙杏仁碎、1杯無糖香草牛奶、1茶匙肉桂粉。
DIY過程：同樣是把所有材料倒入攪拌機， 攪拌至完全混合就可以喝了。
瘦身功效：香蕉中有豐富的鉀， 可以幫助鍛煉肌肉， 在運動過後喝一杯可以快速補充能量。 杏仁碎可以為人體提供脂肪和蛋白質。
雪耳鳳梨杯
材料：鳳梨1只、銀耳100g、蟹柳80g、檸檬汁150g
DIY過程：首先將鳳梨削乾淨， 切成三段， 做成杯形， 備用；把白果去皮， 蟹柳切成丁， 打焯備用；起鍋加入檸檬汁， 最後倒入白果、蟹柳翻炒， 放上鳳梨杯上即可。
瘦身功效：鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁。 而銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動， 減少脂肪吸收， 從而達到減肥的效果。
酸辣蘋果絲
材料：富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
DIY過程：蘋果洗淨切絲， 泡在鹽水中。 再用冷開水沖洗， 瀝去水分備用。 青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後， 和蘋果絲加調味料拌勻即可。
瘦身功效：在這裡要注意， 蘋果減肥法攝入的蛋白質太少， 蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內臟的一些平滑肌）， 而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官， 肌肉減少後熱量會更不易消耗， 脂肪更容易堆積， 所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈， 建議想用蘋果減重的MM們， 還是要均衡飲食， 通過調節肌體內在的平衡來全面減重。
檸檬鮮奶凍
材料：果凍粉300克,糖500克,檸檬汁,鮮牛奶,水各適量。
DIY過程：水燒沸， 加入檸檬汁、糖， 再燒沸後沖入一半果凍粉中拌勻。 鮮牛奶燒沸， 加少許糖， 沖入另一半果凍粉中攪勻。 將一份液體盛入不銹鋼盤中， 至冷卻凝固後， 再放入另一份液體， 重複多次即可。
瘦身功效：檸檬內含檸檬酸， 它是熱量代謝過程中必不可少的參與者， 而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時又能促進胃腸蠕動。
李子豆漿汁
材料：李子3個；蜂蜜適量；豆漿半杯；冰塊數粒
DIY過程：去掉李子的皮及核。接著將蜂蜜及豆漿放入攪拌機內攪拌15秒。加入冰塊攪拌10秒。最後加入李子攪拌40秒即成。
瘦身功效：豆漿屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。豆漿屬利尿、出汗食物。富含維生素Ｃ及纖維的李子去水腫效果也是很不錯的！水腫型肥胖MM如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
DIY過程：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預防中暑。夏季就要來臨，採用西瓜減肥最適合的就是西瓜番茄汁這款食譜了，夏季人體需要補充水分，所以多喝汁解渴防中暑是最起碼的，而它還能起到減肥瘦身的作用。
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，哈蜜瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。最後，水果的食用量不要過多。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量也是很大的，是很好的美白食物，同時又能促進胃腸蠕動。
李子豆漿汁
材料：李子3個；蜂蜜適量；豆漿半杯；冰塊數粒
DIY過程：去掉李子的皮及核。接著將蜂蜜及豆漿放入攪拌機內攪拌15秒。加入冰塊攪拌10秒。最後加入李子攪拌40秒即成。
瘦身功效：豆漿屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。豆漿屬利尿、出汗食物。富含維生素Ｃ及纖維的李子去水腫效果也是很不錯的！水腫型肥胖MM如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
DIY過程：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預防中暑。夏季就要來臨，採用西瓜減肥最適合的就是西瓜番茄汁這款食譜了，夏季人體需要補充水分，所以多喝汁解渴防中暑是最起碼的，而它還能起到減肥瘦身的作用。
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，哈蜜瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。最後，水果的食用量不要過多。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
