控減腰圍， 是預防疾病， 增進健康的有效易行之舉。 李群給“大腹便便”者開出3張“處方”：
一是多運動。 門診發現， 中青年過早發福、腰圍猛增的現象十分普遍。
二是少吃喝。 腰粗大多是吃出來的， 因此， 還要依靠健康合理的膳食結構“擊退”腰部多餘脂肪。 特別是夏天， 有人頓頓不離啤酒， 雖說它是“液體麵包”， 但其中的熱量被人體吸收後， 還是轉化為脂肪， 日積月累變成“啤酒肚”， 增加患病的風險。 因此， 飲酒一定要適量適度。
三是常自測。 這是自我保健的好方法。 怎麼量腰圍呢？應該在自然站直的情況下， 以肋骨下緣、恥骨上緣的中段橫線為准， 相當於雙手叉腰時， 手掌碰到骨盆兩邊的腸骨上緣，
如果女性腰圍超過88釐米， 男性腰圍超過102釐米， 就屬於極度危險範圍了， 說明健康離你很遠了。
