日本女性大多苗條， 據調查， 日本民眾的肥胖率是全世界最低的， 並且在亞洲國家中， 日本女性肥胖率也是最低的。 可中國有25%的成年人都存在肥胖超重問題， 原因何在， 為什麼會有如此大的差異?日本女性保持身材的方法是什麼?帶你瞭解日本女性的生活習慣， 她們保持身材的方法與這些生活習俗是分不開的。
日本飲食功不可沒
日本料理：其食物所含碳水化合物含量很高。 由於食物較少被加工， 碳水化合物仍保留著接近自然的形態， 並且營養豐富， 含有較高的膳食纖維， 能在提供身體所需能量的同時促進腸胃蠕動， 還容易讓人產生飽足感。 此外， 膳食纖維含量高的食物還能幫助人體降低卡路里攝入， 更是極好的解毒劑。 傳統日本料理中， 每頓飯都含有極高比例的碳水化合物， 比如新鮮蔬菜、蕎麥面， 以及豆類。 而且日本人在烹調碳水化合物時不使用乳製品，
常吃大豆：日本是繼承和發揚中國草本文化最成功的國家。 在減肥方面， 日本充分意識到植物中所含的有效減肥成分， 如大豆、洛神花等。 以大豆為例， 由於大豆中含植物性蛋白質、少膽固醇、豐富的大豆異黃酮與膳食纖維， 可讓皮膚細嫩、身材優美， 同時大豆還是健康的低升糖指數食品， 它能提供更長時間的飽食感， 減少熱量在體內轉化為脂肪的機會。
味增湯：日料獨特的味增湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質， 當然還有黃豆中豐富的蛋白質， 只是已經將之轉化為更容易消化的氨基酸， 是一種可以幫助我們降低卡路里攝入、降血壓、防止動脈硬化作用的減肥食品。 味增還能延緩衰老，
小筷子藏玄機：除了食物， 使用筷子和小碗碟進食也是日本女性不發胖的小秘密。 儘管有人以為這是一種障眼法， 但的確對減少女性的進食量有很大幫助。 減少食物的攝取確實可以在一定程度上達到控制體重的目的。
潔癖習慣造就燃脂通道
家居清潔：愛做家務可減肥
日本女人愛乾淨， 即使不是專職的家庭主婦， 要常常做家務。 沒錯， 做家務也能減肥。 英國《每日郵報》報導：如果一個人經常做家務保持房間整齊乾淨， 全年所消耗熱量分別等同於603杯葡萄酒、192塊巧克力、369罐碳酸飲料、146個漢堡包或394包薯片的卡路里含量。 早些時候， 專家們認為只有激烈的鍛煉才被認為是燃燒卡路里的必要手段， 例如跑步和競技體育項目。 但近期， 專家們認可緩和運動也足以維持身材， 如日常的走路、做家務和園藝勞動。
家務減肥小動作
拖地：減肥還塑胸。 拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，
擦桌子：告別上臂贅肉。 擦桌子時換個動作：站在桌子一邊， 雙手按住抹布。 身體不要動， 靠手臂的力量將抹布來回推擦， 這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。 這組類似俯臥撐的動作， 每分鐘可以消耗5卡路里熱量。
曬衣物：轉出小蠻腰。 背對晾衣竿站直， 胯部以下保持不動， 扭轉上半身把衣服晾起來， 左右交換進行。 扭轉時， 若將身體略向後仰， 就能增加負荷， 鍛煉腰部兩側肌肉。
擦窗：拉伸身體。 擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務了， 但其實擦窗能拉長你的身體， 有效塑形。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作，而左手向右邊順時針擦拭。
自身的清潔：泡溫泉
日本女人愛清潔，當然也體現在自身的沐浴清潔上。日本人流行泡湯，在泉水的溫熱中洗去污垢。泡溫泉不僅讓人舒養活血，還亦能達到減肥美顏的功效。這也是日本女人熱量代謝的又一個通道。沒錯，溫泉裡面含有多種對人體有益的微量元素，可以增加人體血液迴圈，促進新陳代謝和去除過多的脂肪，從而減少體重。並且，人體在“泡湯”完後，用冷水沖涼，可使骨骼肌收縮，此時人體大腦內活動因素又活躍起來，接下來的運動將會消耗能量，進而達到減肥的效果。
禮儀繁瑣 暗藏瘦身契機
日本繁瑣的禮儀，我們早已司空見慣。在生活中，日本人見面多以鞠躬為禮。一般人們相互之間是行3O度和45度的鞠躬禮,鞠躬彎腰的深淺不同,表示的含義也不同,彎腰最低、也最有禮貌的鞠躬稱為“最敬禮”。瞭解日本文化的朋友都知道，在日本和室(榻榻米房)，除非主人關照說可以改為隨意坐式，要不然還是得乖乖跪坐在座墊或者榻榻米上上。可別小看，這些簡單的禮儀，這裡面也涵蓋了不少減肥的大學問呢。
跪坐方式練減肥瑜伽：首先跪坐在地板上，調整呼吸。然後將兩腿打開到與肩同寬，大腿與地面自然垂直，雙手放在身體兩側，自然呼吸。首先吸氣，上身向後彎下，雙手扶握同側的腿。在呼氣的同時，腰部儘量向上挺起，身體形成的弧度越大越好，使到上身越舒展越好。保持三到五個深呼吸。這樣可以促進胸部周圍血液迴圈的作用，從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。豐胸效果顯著，同時減腹部多餘脂肪。
好身材人人都想擁有，日本女性普遍苗條，而以上這些生活方式便是她們保持身材的方法。從中可斷定，生活習慣與身材體重有著緊密練習，想輕鬆擁有好身材，可先從樹立健康生活習慣開始。
有效塑形。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作，而左手向右邊順時針擦拭。
自身的清潔：泡溫泉
日本女人愛清潔，當然也體現在自身的沐浴清潔上。日本人流行泡湯，在泉水的溫熱中洗去污垢。泡溫泉不僅讓人舒養活血，還亦能達到減肥美顏的功效。這也是日本女人熱量代謝的又一個通道。沒錯，溫泉裡面含有多種對人體有益的微量元素，可以增加人體血液迴圈，促進新陳代謝和去除過多的脂肪，從而減少體重。並且，人體在“泡湯”完後，用冷水沖涼，可使骨骼肌收縮，此時人體大腦內活動因素又活躍起來，接下來的運動將會消耗能量，進而達到減肥的效果。
禮儀繁瑣 暗藏瘦身契機
日本繁瑣的禮儀，我們早已司空見慣。在生活中，日本人見面多以鞠躬為禮。一般人們相互之間是行3O度和45度的鞠躬禮,鞠躬彎腰的深淺不同,表示的含義也不同,彎腰最低、也最有禮貌的鞠躬稱為“最敬禮”。瞭解日本文化的朋友都知道，在日本和室(榻榻米房)，除非主人關照說可以改為隨意坐式，要不然還是得乖乖跪坐在座墊或者榻榻米上上。可別小看，這些簡單的禮儀，這裡面也涵蓋了不少減肥的大學問呢。
跪坐方式練減肥瑜伽：首先跪坐在地板上，調整呼吸。然後將兩腿打開到與肩同寬，大腿與地面自然垂直，雙手放在身體兩側，自然呼吸。首先吸氣，上身向後彎下，雙手扶握同側的腿。在呼氣的同時，腰部儘量向上挺起，身體形成的弧度越大越好，使到上身越舒展越好。保持三到五個深呼吸。這樣可以促進胸部周圍血液迴圈的作用，從而使胸部豐滿瑩潤、立體堅實。豐胸效果顯著，同時減腹部多餘脂肪。
好身材人人都想擁有，日本女性普遍苗條，而以上這些生活方式便是她們保持身材的方法。從中可斷定，生活習慣與身材體重有著緊密練習，想輕鬆擁有好身材，可先從樹立健康生活習慣開始。
