產後減肥小妙招 新媽必備瘦身法

據科學研究調查顯示， 產後6個月是減肥瘦身恢復窈窕身材的最佳時間， 想要減肥瘦身成功的就要好好把握住這個減肥時機， 新媽產後如何減肥?如何產後減肥最好呢?新媽產後減肥必備的方法有哪些呢?一起來看看小編為大家提供的產後減肥小妙招!

新媽產後如何減肥必備妙招

散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走 60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 天天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

腹部推拿

洗完澡後多做腹部推拿， 由於生完孩子， 推拿的力度要把握好， 不能太用力， 在肚臍四周做畫圈推拿， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後收腹。

吃蔬菜

蔬菜熱量非常低， 纖維質含量豐富， 進進胃之後吸收水分膨脹， 輕易增加飽足感。 同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。 最好不要炒著吃， 用水煮青菜的方式， 少鹽、少糖， 味道儘量淡一點。

充足的睡眠時間

睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助，

反而有害。 睡眠不足輕易引起毒素鬱積， 從乳汁中排除， 對寶寶相當有害， 所以不足為取。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。

均衡飲食

停止母乳餵養後， 新媽媽要留意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要留意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

產後減肥並不適宜單純減脂， 更確切地可以說是產後減重， 必須要首先瞭解自己的體質狀況， 因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變， 減重前最好先做一次健康體檢，

確定你的產後減肥方式是健康的、安全的、可維持的減肥時間。 總之呢， 產後瘦身一定要找對方法， 找到正確的方法產後瘦身才更出效果啦。 還有就是， 新媽在做產後減肥運動的時候要注意不要運動過量， 因為新媽在產後身體素質還不是很好， 選擇的運動一定要適合自己。 飲食和運動結合， 雙管齊下， 這樣減肥瘦身的效果會更好!