有些身材苗條的婦女， 經過妊娠、分娩， 當了媽媽之後， 身體逐漸發胖， 失去了往日的風韻,那麼怎樣可以減少小肚子上的肥肉呢？
產後怎麼減肚子上的贅肉
1、跪式俯臥撐。 跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。
2、仰臥高抬腿。 仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。
3、提臀運動。 仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。
4、騎車式仰臥起坐。 仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作， 反復10次。
日常方法
1、粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前，
2、可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰80下左右（就像肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量）， 只要每天都堅持， 保證有效！
3、每天晚飯儘量要少吃， 如果不是特別餓， 只吃四至五成飽就行。 飯後稍稍休息十分鐘的樣子， 然後每天倒100粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作， 彎腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再彎腰~~~~~再撿豆子。
小編小貼士
（1）食物要煮熟。
現在的時尚烹飪是半生不熟，
導致澱粉無法被消化，
大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸，
產生二氧化碳，
使得腹部隆起。
（2）食用健康食品。
發酵的乳製品能啟動消化食物所必需的物質，
有助於改善腸道微生物系統，
（3）少喝帶氣飲品，
少嚼口香糖。
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，
特別是口香糖中含有多元醇，
不會被小腸消化。
（4）避免經期前綜合症。
如果你的腰圍在月經比平時粗，
可以試試吃些富含鐵（水裡、乾果）、鈣（乳製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，
這些無機鹽能幫助你平衡激素，
避免經前期綜合症。
（5）節制飲食，
特別是每天晚上。
因為在晚上睡覺的時候，
新陳代謝會減慢，
這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。
節制飲食，
聽著音樂進餐，
是達到成功的關鍵。
但要切記，
那只是節制，
而不是要把自己“餓死”。
只要合理地食用健康的低熱量餐，
