產後如何瘦肚子?產後減肥中最難的就是瘦肚子。 愛美的新媽媽產後恢復身材不能過於著急， 要採取正確的瘦身方法， 這樣才能做到健康瘦肚子哦。 在這裡， 小編推薦8種運動方式幫你快速瘦肚子， 一起來學學吧。
產後如何瘦肚子
研究報告指出， 產後哺乳期有助恢復身材， 增進子宮收縮及復原(產後子宮恢復)， 甚至能降低女性癌症的發生率。
產後6個月內是減重的黃金時期， 而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。 以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)， 提高新陳代謝率， 才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
如果在坐月子期間肆無忌憚的進補， 會把生產減輕的重量通通“補”回來。 所以， 進補務求均衡、清淡(月子裡飲食要以清淡為主)， 更要杜絕零食。
產後瘦肚子的運動方式
身體成“v“形：新媽媽平躺在床上， 然後雙腿和上半身各抬高45°左右， 保持姿勢幾秒，
連續起身運動：產後媽媽起身時， 雙腿和臀部保持不動。 儘量利用上半身的力量起身， 有點像變相的仰臥起坐運動。
抬腰運動：產後媽媽先平躺在床上， 然後雙腿屈膝， 雙手放在脖子下面。 利用上半身的力量抬高腰部， 堅持幾秒， 再平躺下來。 每天堅持做下去， 產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
抬腿運動：產後媽媽先平躺在床上， 雙手放在身體兩側， 輪流抬起一條腿。 這個時候， 你會發現自己的腹部在做運動， 肚子運動了， 產後瘦肚子效果才能達到。
向前彎曲運動：產後媽媽先平躺在床上， 然後雙腿彎曲， 兩腳之間稍微有點距離。 新媽媽起身， 兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋， 像抱胸運動一樣。
腰部旋轉運動：產後媽媽站起來， 雙腳分開， 一手放在身體的前方， 一手放在後背處， 然後腰部做左右旋轉。 這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性， 同時也幫助新媽媽瘦肚子。
直立踢腿運動：做這個運動前， 產後媽媽先找個椅子扶住， 保持身體平衡， 防治跌倒。 然後太一條腿， 盡力往前往後踢， 這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。
彎腰撫地運動：產後媽媽站立， 雙腳自然分開， 十指交叉， 雙腿保持伸直的同時， 盡力用手心去接觸地面。 媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地， 同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。
溫馨提醒：雖然， 運動瘦身夠健康， 但是需要提醒各位的是， 產後運動也需量力而行， 特別是對於產後身體大傷的媽媽們來說， 適量運動搭配合理營養補充恢復， 才是最佳的瘦身方式。
