大S產後複胖變大媽 產後恢復身材有訣竅

近日，通過照片我們可以看到，昔日名媛大S在嫁做人妻為人母之後著實發胖了不少。相對於剛生子不久就瘦回50kg的楊冪，大S現在這個體重也是驚為天人了。下面小編就給大家介紹產後有效減肥的瑜伽運動吧！

產後身材恢復瑜伽：

1、嬰兒捲曲式
臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰腹，使身體有形)

2、豎式
臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)

3、V字形
坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習)

4、坐勢脊椎擰轉
坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。(按摩內臟、排毒，練細腰）

5、牛面式變形
跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上儘量抬升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。(挺胸，對產後乳☆禁☆房下垂有益)。

6、側腰伸展
單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。(練平衡，練細腰)