產後減肥方法那麼多!到底哪一種是最有效， 最健康又最適合你的呢?想要變身辣媽真的有那麼難嗎?其實不儘然哦!今天， 小編要跟各位有產後瘦身煩惱的媽媽們來聊一聊怎樣秒瘦!快來瞧一瞧吧!
產後減肥方法：運動篇
一、產後減肥美腹操
產後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗， 而這個產後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈， 但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。 除此之外， 在運動中讓身體內的代謝功能發生作用， 從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。 只要能夠堅持下去， 重拾苗條身材就指日可待了。
二、產後減肥瑜伽運動
瑜伽這種減肥運動強度不大但減肥效果極佳的減肥方式， 產後的媽媽最好就是能夠多多練習。 而這個塑身瑜伽， 可以幫助促進腸胃的蠕動， 從而讓身體的消化功能正常進行，
三、產後減肥運動跨馬步
跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式， 這個跨馬步的運動卻可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條， 從而甩掉臀部多餘的贅肉， 讓臀部的變得更加緊實挺翹。 除此之外， 對於鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
產後減肥方法：飲食篇
一、三餐定時定量
早餐多吃， 或是一天只吃兩餐， 晚餐少吃或者不吃， 會讓身體的新陳代謝率降低， 延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃， 但身體因為接受到鬧饑荒的訊息， 反而會吃得更多， 所以一定要定時吃三餐。 不過， 由於白天的活動量較晚上高， 因此早餐與午餐攝取的份量最多， 到了晚上活動度降低， 晚餐的攝取量也要降低。
二、少油、少調味料
乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好， 但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡， 也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物， 例如中式勾芡的菜肴，
三、多吃蔬菜
蔬菜纖維多， 不僅需要花較多的時間咀嚼， 同時蔬菜進入胃之後， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。
四、改變進食順序
由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。
