新媽減肥須知 產後瘋狂運動不一定會瘦

產後瘋狂運動就一定就會瘦嗎?為了做好產後美體工作， 相信很多新媽媽們都嘗試過不少的方法。 當寶寶誕生到這個世界後， 許多媽媽心裡想的除了照顧孩子， 就是想趕快拯救自己的形體， 像電視上那些辣媽明星一樣快速恢復魔鬼身材。 下面我們來看看專家的介紹。

懷孕變胖是正常現象

美國《每日科學》(Science Daily)引述德國品質效率醫療保健中心(Institute for Quality and Efficiency in Healthcare， QWiG)發表的報告內容指出， 其實懷孕變胖沒有這麼可怕， 為了維護肚子寶寶的生命， 身體必須有足夠的液體(羊水)來包覆胎兒， 等胎兒出生， 多餘的重量也跟著消失。
在飲食狀態沒有改變的條件下， 媽媽身上增加的體重在產後6個月內， 應會自然而然的消失， 但大多數的媽媽們經歷10個月的懷胎補身過程， 多半難以克制飲食習慣， 這也是為什麼許多媽媽都覺得自己生完孩子， 身材就大走樣的關係。
一人當兩人吃產後仍過重的原因
經QWiG機構分析統計、加上美國對於女性懷孕增重的指南方針綜合得出結論：女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產生，

並未在產後6個月內恢復原本的飲食習慣， 那樣就很有可能成為永久性肥胖， 之後要減重就相對更加困難。
要避免產後肥胖的困擾， 其實從懷孕期就要特別注意， 別以為有了小寶寶， 就可以肆無忌憚地大吃特吃， 一個人吃兩人份的食物， 還心理安慰說都是為了幫孩子補營養。 其實， 這正是讓媽媽產後肥胖的兇手， 懷孕期間雖然必須吃得營養， 但卻不代表是個暴飲暴食的時機。

產後瘋狂運動不一定就會瘦

雜誌、綜藝節目總是介紹許多一定可以在短時間內甩肉成功的方法， 其中必定會提到運動這招， 這一定就是鐵則嗎?運動的確是健康減重的最佳辦法， 不過QWiG機構的研究內容分析出， 不管是否搭配運動， 嚴謹的飲食控制都能幫助體重下降， 因此如果媽媽們工作太忙碌， 一兩天忘了運動也別因此感到擔憂。
小編溫馨提示：
1、產後瘋狂運動不一定就會瘦，

專家指出， 如果產後過度減重， 反而可能會對身體有反效果， 甚至影響哺喂母乳。 只要調配好飲食分量， 並維持每週固定的運動頻率， 要在6個月內瘦下來並非難事。
2、合理調整產後飲食， 避免營養過剩造成脂肪堆積。
3、堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。
4、產婦分娩後， 骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些鬆弛， 這會影響子宮的復原， 產後有針對性的適當運動， 有助於恢復這些肌肉的彈性和張力， 能夠説明產婦促進新陳代謝， 增加食欲， 有利於惡露的排出。
5、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動， 考慮到產婦的身體比較虛弱， 所以， 運動時不要過於疲勞， 運動量和幅度都不要太大， 最好在專業產後護理人員的指導下進行。 產後的運動應是適當的、循序漸進和動靜交替的。