浮腫的原因：
1、生理反應
浮腫和月經有關。 在經期， 你的雌激素激增， 而孕酮減少， 這種情況導致身體很容易儲水， 變得浮腫。
2、過多的鹽分
澱粉類、糖、鹹的食物， 這些食物的配料裡含水分不多， 它們會吸收掉身體的水分， 而導致水分滯留體內。
3、酒精和藥物
比如懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之後， 就會有浮腫現象發生。 而一些藥物如阿司匹林、抗組胺劑， 某些抗抑鬱藥和抗生素， 服用之後也可能會增加1-2磅的水。
4、缺乏運動
如果你很少運動， 那麼身體裡的水分就很容易聚集。
8類消腫食物：
1、薏仁
薏仁絕對是女人消除水腫的第一利器， 薏仁可以促進血液和水分新陳代謝， 有利尿、消水腫作用， 且清血解毒， 對斑點和青春期的痘痘都非常有效。
2、紅豆
紅豆性平、味甘酸， 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 夏天人體易水腫， 喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。 紅豆與冬瓜同煮， 可治療全身水腫；用紅豆和海帶同煮， 可改善便秘。
3、芹菜
芹菜能祛伏熱， 清肝陽， 利頭目， 芹菜含利尿成分， 能消除體內水鈉瀦留， 利尿消腫。 芹菜富含鉀， 尤其可有效預防下半身浮腫的發生。 作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜， 或直接以新鮮芹菜榨汁， 飲用後會發現排尿次數明顯增多， 面部、四肢水腫快速消退。
4、桑葚
桑葚具有生津止渴、促進消化等作用， 適量食用能促進胃液分泌， 刺激腸蠕動， 促進規律排便從而減少體內水分的瀦留。
5、冬瓜
冬瓜利尿消炎、清熱解毒， 還可以醒酒、減肥。 附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於 瓜皮中， 故需連皮熬煮。
6、番茄
番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫 的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。
7、玉米須
玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。
8、咖啡、茶
茶含有咖啡因、茶鹼等的而這些就是利尿的主要因數。
消腫的注意事項：
1、別吃得太鹹
為了防止浮腫，在經期前的一周內減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃薰制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以後不要吃澱粉類食物
澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆澱粉類食物，如義大利麵食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，穀類釀制的米酒也是澱粉類飲品。
3、多補鈣
在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
7、玉米須
玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。
8、咖啡、茶
茶含有咖啡因、茶鹼等的而這些就是利尿的主要因數。
消腫的注意事項：
1、別吃得太鹹
為了防止浮腫，在經期前的一周內減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃薰制食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以後不要吃澱粉類食物
澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆澱粉類食物，如義大利麵食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，穀類釀制的米酒也是澱粉類飲品。
3、多補鈣
在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
