辣媽養成必備 新媽5個訣竅要掌握

好不容易把寶寶生下來了松了一口氣， 看著自己變得豐滿渾圓的體型們看著身上無所不在的贅肉更是頭疼， 不用擔心， 想要快速瘦成辣媽就要學會下面的五個小秘訣。

秘訣一：注意減肥速度

當看到自己變形的身材， 很多媽咪產後都禁不住要開始減肥。 為了能夠成功減肥， 產後媽咪甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。 有些產後媽咪每天有很大的運動強度， 而且進食量非常低。 這樣可以瘦出滿意的效果， 但是對身材的危害非常大。 媽咪產後健康減肥第一條要遵循的原則是， 不要過於追求速度。

秘訣二：減肥最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間， 如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前， 你就不用擔心以後身材會走樣了。 因此， 小編建議， 在這個減肥的關鍵期， 新媽媽應該飲食和運動雙管齊下， 這樣才能瘦得快。

秘訣三：適當的鍛煉
儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。

但是適當的鍛煉還是可以的。 可以選擇一些輕柔的動作， 比如拉伸雙腳， 轉動身體的。 別小看這些小運動， 這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。

秘訣四：產後42天內不能節食

42天內， 新媽媽們的身體仍然是處於比較虛弱的狀態，

如果在這個時候盲目地節食， 就會讓身體發出強烈的危機信號， 而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱， 最終不但不能起到減肥的目的， 而且會讓自己受到各種疾病的入侵， 嚴重威脅著自己將來的身體健康。 因此， 在產後的42天內， 最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食， 並且多吃蔬菜和水果。 這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

秘訣五：多吃水果

新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果， 因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動， 從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。 但是吃水果的時間最好就是在飯前， 因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，

不讓自己暴飲暴食， 這樣就會減少熱量在體內的囤積。