產後肥胖原因：
女性在妊娠過程中體重應增加11-12公斤，
其中包括2-4公斤體脂肪。
這是身體本能地儲備能量物質，
以預備分娩時的辛苦，
也預備分娩後立即泌乳。
如果妊娠過程中體重增加過多，
不僅自己發生肥胖，
而且可能造成胎兒肥胖的後果。
據研究，
肥胖的嬰兒成年之後比正常嬰兒更容易發生肥胖。
分娩之後，
傳統上要“坐月子”。
在現代都市中，
產婦們並不特別缺乏動物性食品，
而且因為體力活動量太小，
頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。
在月子中，
多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，
許多年輕媽媽因為怕體形改變， 不願意給嬰兒哺乳， 結果往往適得其反。 因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡， 4。 5克脂肪， 每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡， 相當於90克體脂肪。 可見， 哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質， 促進體形恢復。
多數女性在25-30歲之間懷孕生子。 此時人體的新陳代謝率已經開始降低， 生育後又告別了經常鍛煉、拼命工作的時代， 即使飲食數量不變， 發胖的可能性也必然增大。 特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子， 家務負擔不重， 懷孕期、月子裡積累的脂肪無處消耗， 身體發福也就不難理解了。
怎樣避免產後肥胖？
以魚、肉、蛋為主食， 少吃澱粉類主食， 的確可以讓人在幾個星期內快速減輕體重， 但是這種體重下降會帶來體內水分喪失和食欲下降的結果。 更可怕的是， 高蛋白質膳食中缺乏足夠的碳水化合物， 身體的主要目能量應來自脂肪， 而脂肪分解中會產生“酮體”等毒物。 這些物質在血液中大量積累後可使人體發生中毒。
蘋果型肥胖是高然炸彈肥胖不僅是影響人體的美觀， 而且與多種“富貴病”有密切關係。 由於難以承受胖大身體的壓力， 肥胖者的關節疾病更多， 也更容易發生骨折。
專家將肥胖者劃分為“蘋果型”和“梨型”兩類。 “蘋果型”肥胖者的脂肪主要分佈在腰腹部和內臟， 以男性為多；而“梨形”肥胖者的脂肪主要分佈在臀部和下肢， 女性占比例較大。 據研究， “梨型”的脂肪多為皮下脂肪， 對健康的影響較小， 而“蘋果型”肥胖者的內臟脂肪過多， 因而對健康危害更大。 所以， 大腹便便是高危炸彈。 膳食專家認為， 最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式， 飲食多樣化，
