飲食篇
一定要吃早餐
吃早餐對於瘦身最大的意義就在於，
它可以刺激體內的脂肪‘燃燒’機制自動啟動。
在開啟了一天的能量代謝之後，
接下來的生活、工作、運動才能更加有助於瘦身。
補充充足飲品
當你體內缺水時，
代謝變慢的同時會使得瘦身受阻，
還在樂此不疲每天8杯水?那你可是個OUT的媽咪啦!
我們不推薦新媽咪只喝涼白開，
各種粗糧粥、健康茶飲和果蔬汁都是身體水分的良好來源，
它們能緩解哺乳期帶來的渴覺敏感，
還能讓你在補水的同時臉也水噹噹!不過需要注意的是，
多吃深海魚
比起吃豬肉、牛肉， 吃深海魚的好處在於它的減肥成效實在是太明顯了!它們體內富含健康脂肪酸， 寶寶們也會經哺乳後變得更聰明哦!即便是攝入等量的深海魚肉， 它們的熱量也要比紅肉低得多。
親手做飯， 體驗廚房樂趣
如果有空閒可以自己做飯， 建議新媽咪玩轉廚房， 尤其是現在廚房趣味好用的產品越來越多(之後小編還會有專門的專題為您介紹那些“高大上”或者“屌炸天”的廚房用具)。 自己動手做飯不僅更健康， 還更易搭配營養!做飯和收拾的過程也要比你靜靜坐著等吃外賣要足足多鍛煉上1小時。
選擇健康零食
低脂、高纖維的食物永遠是新媽媽們的健康零食來源。
生活篇
放鬆放鬆再放鬆
千萬不要因為baby的哭鬧而焦慮，
焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。
加強鍛煉
一旦你準備好開始減肥， 就少吃一點， 多做運動吧， 即使你只是圍著嬰兒手推車快走。
每天10000步
戴上計步器， 每天快步疾走， 看看一周下來， 你能不能完成每天走上10000步的成績。 當達到這個目標之後， 你可以爭取之後的每一天都再進步些， 每天多走上100步。
保持充足睡眠
保證每天都睡7-9個小時， 你體內的新陳代謝速率就不會受到負面影響， 你的身材就能輕鬆恢復苗條。
補充維生素D
英國《營養學》雜誌的最新研究結果發現， 當你體內缺乏維生素D時， 脂肪的燃燒速度就會減慢。 因此， 為了健康和變瘦， 建議你每天都補充2000毫克的維生素D。
交換負重
手抱baby是燃燒脂肪的好方法。 不過， 你需要每隔五分鐘， 就雙手交換一下， 這樣才可以鍛煉到更多的肌肉。
