淨食餐單說明
1、淨食餐單是簡單的瘦身法，
任何一種都不會給身體造成負擔；
2、在持續飲食過量，
造成腸胃疲勞，
體重無法如願減輕時進行。
淨食餐單1
早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。
傳統的蘋果瘦身餐產後進行是危險的，
但只持續2天的話，
就可有效排出毒素。
淨食餐單2
早、中、晚餐都吃蔬菜湯
放入洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯，
吃上整天，
食用前撒上少許調味鹽即可。
Point 不要在生理期或快感冒，
抵抗力較低時進行。
淨食餐單3
早、中餐為蔬果汁
晚餐 魚+味噌湯+米飯+燙青菜
早餐和中餐只喝液體類食物，
是排出累積毒素的好方法。
果汁選用蘋果、橘子等常見水果，
蔬菜汁種類不限。
晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。
主菜主要為魚、蛋或豆製品。
淨食Tips
1、淨食後，
以粥和湯度過恢復期。
2、暴食之後有效！茴香香草茶
暴飲暴食造成胃腸不適，
建議喝茴香香草茶。
整腸健胃，
也能抑制食欲，
在無法控制時，
不妨試試看。
茴香香草茶
材料：甜茴香半匙、香草5克
用法：沸水沖泡即可。
功效說明：甜茴香可促進消化、調味；香草穩定神經， 每日當茶水飲用。
上面介紹的兩款食譜， 適合產後新媽媽減肥， 有效減肥又營養， 一舉兩得， 趕緊來試試吧！
