准媽媽產後新招 親子瑜伽擺脫產後肥胖

人愛美， 天經地義， 即使已為人妻為人母， 也希望做一像小S那樣凹凸有致的女人。 生了完孩子還能保持前凸後翹的魔鬼身材， 是每個女人所追求的。 下面小編教你一些小方法——親子瑜伽， 讓你輕鬆擺脫產後臃腫的身材。

親子瑜伽 享瘦不一樣的親密

和寶寶一起做瑜伽吧!嘗試在家的一角， 帶著寶寶在瑜伽中遊戲， 舒展身心的同時， 溫馨的親子氣息間悄然塑造寶寶自信與開朗的個性!
練習時你是主角， 根據寶寶的年齡和配合狀況選擇動作， 讓寶寶量力而為行， 自由呼吸。 你的動作保持輕柔， 讓寶寶感覺安全、舒適和趣味。
和寶寶一起減肥吧， 在玩樂中享“瘦”不一樣的親密!
快樂嬰兒式
姿勢：仰臥， 彎曲兩腿， 架著寶寶的髖部， 向上托起。
功效：按摩下背部， 增強腿部肌肉力量。
鎖腿式
姿勢：平躺， 彎曲兩腿， 大腿緊貼腹部。 寶寶趴在脛骨上。 吸氣， 稍起上身; 呼氣，

用下巴儘量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官， 緩解腰背的酸痛達到塑身效果。 可用藏貓貓的方式， 和寶寶遊戲。

弓式

姿勢：彎曲兩腿， 抓著腳踝。 吸氣， 將腿向後抬高， 並將上身抬離地面。 呼氣， 放鬆下落。 寶寶可坐于後背。
功效：緩解腰肌勞損， 柔軟脊椎。
下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬，

兩手十指張開著地。 腳跟沉向地面， 後背伸展。 寶寶可在身下， 也可同時進行。
功效：緩解背部僵硬， 促進血液迴圈。
樹式
姿勢：抱著寶寶站立。 把重心移動到左腿， 彎曲右腿抬起， 放在左腿內側， 右膝向旁。 試著把寶寶放在大腿上或肩上。 反面亦然。
功效：平靜自我， 鍛煉腿部力量。
產後新媽媽後， 日常多練習上面介紹的親子瑜伽， 堅持每天練習， 助你擺脫產後臃腫和產後肥胖問題。