新媽產後減肥瑜伽 常練變窈窕辣媽

很多女性產後身材開始走型， 很大一部分原因是由於身體平衡性不夠。 下面編輯教新媽媽們三個產後減肥瑜伽， 專門針對恢復產後女性身體平衡性的， 是最適合新媽媽做的產後減肥瑜伽。 想減掉產後肥胖的新媽媽們， 趕緊來看看吧。 產後為什麼平衡能力很重要？
平衡是指身體前後左右力量的均衡， 平衡和柔韌性一樣， 是正確身體姿勢的前提。 舞蹈演員的身型非常苗條， 是因為他們身體的前後和兩側的力量達到平衡， 身型自然美觀又優雅。
產後的媽媽們形體變化有部分是因為身體不平衡造成的。 瑜伽的拉伸練習有很好的修正效果， 讓你的身體達到均衡。
怎樣提高平衡能力？
下面的幾個體式， 是專門鍛煉產後媽媽們平衡能力的， 鍛煉腰腹和身體前後及兩側的肌肉， 使之得到拉伸。 練習後可以充分感受到身體和肌膚的伸展， 體會身體平衡帶來的喜悅， 增強身體的肌肉力量。
溫馨提示：每個動作一定要有所停留， 多做幾遍。 體位準確後再換下一個體式。
訓練時間：下午和晚上， 每次20~30分鐘。 1.含胸半立式
①尾骨確實坐於地面上， 彎曲雙腿。
②吸氣， 含胸， 背部放鬆， 額頭沉於膝蓋上， 雙手扶於腳面， 抬起腳跟， 保持姿勢10～15秒。
③吐氣， 腳跟落下， 抬頭手臂回到體側。
2.“V”字前伸式
①上身直立， 雙腿抬起前伸， 彎曲雙膝， 小腿與地面平行
②左手放於膝窩處， 右臂於體後展開伸直， 指尖輕點在地面上， 保持10～15秒。
小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關係， 在練習中慢慢地會找到自己身體的平衡點。
3.“V”字平衡式
當您感覺到“V”字前伸式已經做得很好了， 可以在上一個體式的基礎上將小腿向上伸直， 保持5～10秒。 此時， 腹根處會受到更好的刺激。
以上幾個瑜伽動作， 幫助新媽媽有效減肥瘦身， 每天堅持練習， 瘦回產前好身材。