產後減肥誤區錯誤概念1：生完孩子就節食
新媽媽不能盲目節食減肥，剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
錯誤概念2：產後立即做運動
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。剖宮產則需要更長的恢復期，因此剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
錯誤概念3：母乳餵養定能減肥
提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。
產後減肥體操 新媽媽減肥新選擇產後減肥其實很簡單只要您做一些有效的減肥動作，頻率放低，多做幾次就可以了，今天我們就給您介紹一種產後減肥的方法，產後健身操，產後健身操對於需要產後減肥的媽媽們很有幫助。
為了強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復，有的醫生會建議產婦做某些體操或運動。但有些醫生不太注意常規運動，只建議產婦在分娩以後，臥床期間常常變更躺的姿勢，兩側互相交替就算了事。
婦女懷孕時，身體產生了許多變化，這些變化，有些是永久性的，有些是暫時性的，想要永遠保持少女時代的那種苗條的身段似乎不太可能，不過，有些健身操，能幫助產後婦女的身體恢復正常，以下幾種體操，較為標準而簡易，是醫生最常教導你們做的產後減肥操。
1、首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，儘量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放鬆。這種動作連續做五次。這是一種產後減肥的方法。
2、先平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時收縮臀肌。這是一種產後減肥的方法。
3、要平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然後還原。把這個動作重複幾次。這是一種產後減肥的方法。
4、首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然後伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。這是一種產後減肥的方法。5、要平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之後，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握於頭後，手指相交，如此重複幾次。這是一種產後減肥的方法。
6、先平躺，抬起頭部，並儘量使下顎貼近胸部，動作時，儘量保持身體和腿部姿勢不變。這是一種產後減肥的方法。
7、胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然後將胸與膝的距離儘量靠攏。這是一種產後減肥的方法。
8、平躺，雙手伸直並貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到後來，當你體力支持得住，可練習雙腿同時舉起的動作。這是一種產後減肥的方法。
這些產後減肥的方法您在產後做的時候肯定會感覺很累，而且效果也不是很明顯，如果您覺得這種產後減肥的方法累，那麼索性就等您身體恢復正常以後進行手術減肥，讓您的身體回年輕少女的苗條身材。
