產後食療減肥法 邊吃邊塑好身材

很多生完孩子的媽咪都希望趕緊恢復身材， 那麼在這個階段， 在飲食的影響下， 有哪些是容易引發的誤區呢？產後吃什麼恢復快呢？下面為大家介紹產後虛弱調理食譜以及產後減肥食譜， 幫助新媽媽產後恢復以及瘦出產前好身材。 一、產後虛弱調理食譜
由於產婦在懷孕生產期間消耗過多的能量、體力及營養補充不足， 導致產婦身體機能低下， 免疫抵抗力下降， 極易出現乏力、盜汗、眩暈等症狀。
1.牛奶雞蛋粥
營養分析:牛奶雞蛋粥有補脾胃， 益氣血， 活血脈的功效。 適用於產後虛弱、口幹口渴， 產後虛瀉以及產後血痢， 產後惡露不停， 是婦女產補養保健佳品。
製作方法:
1、小米淘洗乾淨。
2、將鍋置火上， 放入適量清水、小米， 先用旺火煮沸後， 再改用小火熬煮至粥濃， 打入雞蛋， 略煮即成， 以紅糖調味後進食。
2.參歸黑雞湯
營養分析:該湯益氣生血， 溫中補虛。 對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病， 如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病症， 均有治療和補益作用。
製作方法:
1、將雞宰殺， 用沸水燙一下， 去毛， 剖腹去內臟， 清水洗淨， 待用。
2、把人參、當歸用清水洗淨， 切成片， 待用。
3、將沙鍋洗淨， 雞入沙鍋， 放清水適量， 置於爐上煮， 煮至雞肉爛熟， 去骨， 入人參、當歸再煮約40分鐘， 再放精鹽調味即可飲湯食雞。 二、減肥食譜精選推薦
據專家測定， 產婦要多吃一些含鈣豐富的食物， 每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量， 以滿足自身和哺乳的需要。
1、清蒸茄段
營養分析:茄子是為數不多的紫色蔬菜， 也是餐桌上十分常見的家常蔬菜， 它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p， 維生素p可軟化微細血管， 防止小血管出血， 對高血壓患者有益。 茄子中所含的維生素c和皂草甙， 具有降低膽固醇的功效。 此外， 茄子所含的b族維生素對水腫等有一定輔助治療作用。 茄子用清蒸， 甜度不會流失， 低油。
製作方法:
(1)茄子對剖切長段， 將油及水放入大碗中， 將茄子放入碗內拌勻。
(2)將茄子取出排盤， 覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟；瀝幹水分， 沾醬料食用即可。
2、鱸魚姜湯
營養分析:鱸魚是低油脂的高蛋白食物， 有很高的營養價值， 可提供飽足感又不容易變胖。
製作方法:
(1)薑片洗淨切絲備用。 鱸魚洗淨切成塊狀， 如少許米酒浸泡一下去腥味。
(2)水煮開後， 放人鱸魚及薑絲， 煮至魚肉變成白色即可。
以上介紹的食譜， 能幫助產後新媽媽調理虛弱， 恢復好身材， 產後的新媽媽們千萬不要錯過噢！