產後怎樣變辣媽? 專家來支招

產後身材變形大家都知道， 產後吃什麼可以減肥就是人們最關注的了。 因為寶寶的問題， 絕對不能用一些對身體有影響的方法， 就只好從吃上瘦下去了， 產後怎麼吃不胖， 保證孩子營養了?專家告訴大家， 主要注意以下幾點， 就能幫助新媽媽儘快實現自己的心願! 1、 產後飲食最好保持清淡， 特別是在產後的7天內， 可以適當的吃一些清雞湯、清魚湯、清排骨湯之類的湯類食物。
2、每天喝一杯低脂牛奶， 既不易使人發胖， 還容易產生飽腹感， 身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素;低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的， 而且還有助於控制攝入過多脂肪。
3、要瘦身多吃時令果蔬!每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜， 蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素， 如番茄、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。
4、每天搭配適量的雜糧， 如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。 品種多樣化， 有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。
5、 每天最好不要吃超過500克的新鮮水果， 因為有的水果糖分太多， 特別是香蕉含很高的澱粉。 而且吃水果最好是在餐前吃， 這樣到進餐時不會感到太饑餓。 進食就不會太多， 有利於控制體重增長。
6、儘量進食既有營養又能控制熱量的食物， 如低脂肪及低蛋白的食品， 豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。 7、只吃天然食品， 不吃人工合成及加工的食品。 因為這些食品中加入了很多的色素和化學添加劑， 不僅沒有營養， 還會增加肝腎負擔。
8、少吃甜食和油炸食品， 如肯德基、熱狗、漢堡包、罐頭食品等， 其中可能含有一些糖分、進食時應看好包裝上的標注， 以免進食過多的熱量。
9、做菜時應控制用油量， 即使是植物油同樣限量， 最好選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法， 使每天的油量最好不超過30克。
10、煲湯要隨時將漂浮上面的油撇去。 不過最好煲清湯， 不要吃太濃的湯， 濃湯含有很高的熱量。
11、每天清晨空腹喝一杯溫開水， 有利於排除腸道毒素。 還有助於降低食欲， 減少進食量。 如果每天喝2000cc水效果更佳， 不喝碳酸飲料。
12、每日三餐營養要均衡， 避免高脂肪、高熱量的食物。 不要吃得過飽， 進餐前先喝湯， 飯前喝湯， 苗條健康。
年輕媽媽心情也很重要， 不要總是憂心忡忡的樣子， 要保持樂觀開朗。 保持好的睡眠， 因為睡眠品質影響肥胖!產後正處於體內一些器官的修復時期， 一般需要50天才能慢慢恢復到正常狀態。 所以， 產婦需要有信心， 才有助於身體的恢復!