抓住產後減肥時機 肥媽變辣媽

產後想要快速恢復產前身材， 抓住最佳時機很重要， 可以加快減肥的效果。 那麼， 產後什麼時候減肥最好呢？產後減肥的最佳時機是什麼時候？下面就讓減肥小編帶你去瞭解瞭解吧！ 產後減肥進階的時間
1、月子期間不可減肥。
2、產後6周， 可以開始減肥了。
3、產後2個月， 減肥循序漸進。
4、產後4個月， 加大減肥力度。
5、產後六個月， 減肥的黃金期。
自然產的媽媽：坐月子後， 約產後的一至二個月左右， 如果身體復原狀況良好， 可以開始施行減肥， 產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動。
剖腹產的媽媽：最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後， 再開始實行。 產後減肥的最佳時機是產後6個月
在產後6個月內， 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態， 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常， 甚至加快， 使得身體自然進入到減肥的最佳狀態， 所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。
注意：要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物。
適合運動：游泳、瑜伽。
產後啞鈴減肥操：弓步練習
做法
1、身體站立狀態， 左腳彎曲呈弓狀， 右腳向右伸出， 腳趾點地， 雙手各持一個啞鈴， 放在胯前， 掌心向上， 保持右腳平直， 左腳向前跨步並保持弓步姿勢， 左腳膝蓋彎曲呈90度。
2、右腳此時應在身體後方， 臀部緩慢左右轉動， 雙手舉起啞鈴， 在頭部上方交叉， 保持此姿態數秒， 收回左腿， 保持兩腿平直狀態， 然後然後緩慢將手臂下放， 回復到開始姿勢。
3、重複以上動作8次， 然後換腿， 做兩輪。
產後六個月是新媽咪瘦身的黃金期， 只要把握時機， 加上合理調整飲食， 相信很快就可以恢復產前的身材。