新媽專屬瘦身餐 吃著變辣媽

產後， 媽媽們的身體多數會發生變形， 那要如何恢復好身材呢？運動雖有效， 但是新媽們身體未完全恢復， 還不適宜做太多運動。 而通過飲食來減肥既安全又有效， 最適合產後的媽媽們。 小編下面推薦幾款產後減肥食譜， 幫助新媽們恢復好身材。 麥面黃瓜卷
材料：黃瓜、蕎麥面、壽司醋、醬油、麻油、蔥花
做法：
1.黃瓜去皮， 切開， 然後挖空中間， 混合壽司醋、醬油、麻油， 放入蕎麥面， 加蔥混勻。
2.蕎麥面煮6~8分鐘， 然後撈起過冷水， 拌上麻油醬油等調料， 將麵條扭轉， 塞入黃瓜中， 加上醬料和蔥花即可。
功效：黃瓜清甜， 富含蛋白質等營養， 有利於新陳代謝。
醋拌蓮藕
材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔、醬油、白醋、果糖
做法：
1.蓮藕削去外皮， 切薄片入熱水中川燙， 撈起瀝幹待涼， 蘿蔔削去外皮、切小片。
2.海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨， 以熱水滾燙， 入冷開水中浸泡一下， 取出瀝幹水分切小段， 將所有材料加調料調勻即可食用。
功效：行氣消食積， 利水氣。 海鮮涼筍
材料：鮮干貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支、橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽
做法：
1.將材料處理成所需大小， 將筍子煮熟後， 以手刀挖出筍肉， 其筍外殼作為裝飾用。
2.煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內， 將醬汁淋下即可食用。
功效：此道料理有利尿及通便的功效， 又可以抗皺瘦身
意式五色沙拉
材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問題者可用蘿蔔蘡代替)、番茄、松子、火腿末， 橄欖油、醬汁等調味料
做法：
1.處理好蔬菜部分並裝盤備用。
2.將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分， 淋在生菜上， 加入松子及火腿末。
功效：加強身體新陳代謝， 恢復生理機能， 預防老化， 使毒素、水分及油脂不易滯留體內， 尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養的料理。 香菇魚片粥
材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇、香油、鹽、胡椒粉
做法：
1.魚切片， 芹菜洗淨並切碎備用。
2.白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後， 加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後， 再加入芹菜末及調味料即可。
功效：營養豐富， 消脂消腫。
產後恢復身材， 不妨試試上面五款減肥食譜， 讓你變辣媽， 吃出苗條身材。