辣媽當道 這樣減肚子更易瘦

產後減肚子的最快方法是什麼呢？剛剛生寶寶的新媽媽， 最關注的就是產後減肥了， 其實產後瘦身很簡單， 只要做一系列的產後恢復運動， 就能快速減肚子。 產後減肚子的最快方法如下：
收腹碰腿
1、仰躺於運動墊上， 雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬， 腳尖輕點運動墊。 腹部下壓， 下背緊貼地板。
2、吐氣收腹， 肩膀離地， 抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離， 雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面， 小腿平行於地面。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢1。
3、迴圈1-2順序， 每回合10-15次， 休息15秒， 重複3回合。
轉側踢腿
1、仰躺於運動墊上， 雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面， 並將身體往右側傾斜45度。
2、吐氣收腹， 伸直上側小腿， 腳尖放鬆。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢1。
3、單側迴圈1-2順序， 每側10次， 休息15秒轉側再做。 左右兩側為一回合， 重複3回合。
空中踢腿
1、仰躺於運動墊上， 雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面， 膝蓋位於骨盆上方， 小腿平行於地面。
2、吐氣收腹， 往垂直地面45度方向伸直右腿。 停頓3-5秒， 吸氣回復姿勢1。
3、迴圈1-2順序， 換邊重複， 左右兩側做完為一次。 每回合10-15次， 休息15秒， 重複3回合。 仰臥高抬腿
在瑜伽墊或地毯上仰臥， 雙手放在身側或臀部下面。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。
跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或毛巾上， 用雙臂支撐身體。 支起上身的同時， 要注意隨時收緊小腹， 並做深呼吸。 一共重複10次。
提臀運動
仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只有肩與腳同地面接觸。 10次為一組。
騎車式仰臥起坐
在瑜伽墊或地毯上仰臥， 雙手疊放在腦後。 一條腿向上伸展， 另一條腿彎曲向著胸部方向抬， 同時用另一側肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用相反的另一側重複同樣的動作， 一組做10次。
產後減肚子的最快方法除了運動， 還可以配合一些產後減肥的飲食， 能夠達到更理想的效果。