產後3～4個月是塑身的最佳時期， 產後子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態， 。 6周後， 新媽媽可以一邊進行產後調理， 一邊進行運動量稍大的有規律的運動， 如體操、慢跑等。 運動強度主要根據自己的體力， 以運動時不吃力， 運動後不感覺疲勞為宜;且運動量要由少到多， 由輕到重， 要逐漸增加。 不能因減肥心切， 急於開始進行大運動量的健身。
產後瘦身這樣吃
產後第一周一定要少喝水少吃帶鹽的東西， 儘量不食醬油、醋、番茄醬等調味品。
前2周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝， 排出體內過多水分， 1周以後“麻油豬肝”為主要食品， 幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈，
6周以後也就是你減肥的最佳時機， 仍要以清淡為主， 這個時候可以適當的補充一些蛋白質， 同時也是為了哺乳做準備， 補充蛋白質的時候儘量避免同時攝入澱粉， 這樣就不容易長胖。
除此之外， 飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等， 如能遵守這些原則， 月子內的進補就不會有發胖之虞， 可謂兩全其美。
運作一
仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。
動作二
仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。
動作三
仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上蹺， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 蹺上去後停一會兒再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。
動作四
兩手放在身體的兩側，
