對於媽媽們來說，生下一個健康的孩子就是最幸福的事情，可是產後一定會發胖。所以，產後減肥成了新媽媽們的困擾。今天就跟大家分享產後減肥的相關知識，讓准媽媽們不再為自己的身材煩惱，開開心心享受孩子出生的樂趣吧！
產後女人夏季必學的產後減肥步驟
首先，堅持練瑜伽+母乳
夏季女性如何產後減肥呢？比如：維多利亞的秘密天使超模，米蘭達·可兒在生完孩子短短幾個月後，就穿上了比基尼，身材就恢復的很完美，實在很讓人羡慕不已。
據米蘭達·可兒本人透露，自己在懷孕的時候就開始每天練瑜伽，這樣就有效的控制體重的增加，更有利於順產。在生完之後，仍然每天都堅持練習瑜伽，同時母乳餵養，這樣不僅對身材的恢復有很大的幫助，讓寶寶也能更好的吸收營養，增強寶寶的免疫力。
其次，飲食均衡+合理運動
新媽媽們注意了，想快速恢復身材千萬不要盲目的節食，節食會使新媽媽的新陳代謝率降低，免疫力和體力都會下降。所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡，少吃肉多吃魚也利用減肥，多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類。不要怕會長胖，只要你堅持每天做運動，每天每次運動30到45分鐘即可。像做瑜伽，飯後半小時快速行走都很不錯。
最後，堅持是成功關鍵
想要減肥成功，最重要的是堅持，堅持就是勝利，只有你有堅強的意志力，每天都運動，結合健康合理的飲食，減肥一定會成功。
產後女性必吃減肥的食物
1、產後減肥食譜：哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。
作法：哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。
2、產後減肥食譜：醋拌蓮藕
材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔。
調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。
作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼;紅蘿蔔削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。
功效：行氣消食積，利水氣。
3、產後減肥食譜：黃豆香鹵海帶
材料：黃豆、海帶。
調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。
作法：海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺於海帶上即可。
小編碎碎念：以上就是小編為大家整理出了產後女性的減肥食譜。當然，減肥歸減肥，營養還是要補充，以上的幾個減肥食物在減肥的同時，也能補充身體所需的營養。另外，小編建議產婦減肥切忌使用節食減肥的方法，瞭解好的減肥食譜才能夠瘦身、調理兩不誤。
