常練瑜伽動作 讓你速變辣媽

在面對初為人母的欣喜時， 產後怎樣減肥也是很多新媽媽不得不面臨的問題。 產後媽媽身體水分多， 一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥， 這可能會造成脫水現象， 是非常不利於產後瘦身的。 下面為新媽媽帶來一套產後減肥瑜伽， 瑜伽不僅可以修養身心， 減肥效果也不錯， 下面就讓產後減肥瑜伽帶給你完美身材吧! 預備姿勢
站立在地上， 兩腿間相距2尺左右， 目視前方， 雙手在身體兩側自然垂放。 兩腿站穩。
練習步驟
1. 慢慢吸氣， 同時雙手向身體兩側抬起， 抬至於肩膀同高的位置。 抬手時雙手要繃直， 保持在一條直線上， 手掌朝下。 當兩手抬到一條直線上時吸氣也要完畢。 以這個姿勢站立2秒。
2. 開始呼氣， 同時左手向下觸及左腳， 右手舉起指向上空。 左手觸及腳面時， 呼氣完畢， 隨即屏住呼吸。 身體要向前彎曲， 而不是曲向體側。 眼睛看著左腳尖， 盡力用手觸腳趾。 手觸及腳趾後， 頭部轉向右側， 再把頭部向空中抬起。 此時， 眼睛要盡力看著右掌。 做這個動作時， 兩手臂再度處於同一直線上， 目視右手掌 2秒， 兩腿務必繃直， 不要讓膝蓋彎曲。
3. 目視右手掌數秒鐘後， 右手臂繃直向下移至前方， 然後目視手掌下方地面。 做這個動作時候， 左手仍然停留在左腳趾上， 右手則完全繃直伸向前方， 身體也趨向正前方。 兩腿繃直， 右臂靠近頭部右側太陽穴， 屏住呼吸。
4. 然後右手向右移動45度， 手和手臂努力伸直。 做這一個動作的時候， 右手五指併攏， 手掌距離地面大約一英尺高。 目視右手所指向的地面。 保持這個姿勢2秒鐘， 屏住呼吸。
把右手放在右腿上， 開始吸氣並站起來。 兩手沿腿部輕輕向上拖動， 直至恢復站立姿勢為止。 還原到預備姿勢後， 雙手分別垂放在身體兩側。 至此， 這套三角式已經練習完畢。 稍加休息， 並開始2次正常呼吸。 5. 休息大約5秒鐘後， 按同樣的步驟重複練習這套姿勢。 在第2遍練習的時候， 用右手觸及右腳， 左手舉向空中。 之後的幾遍練習， 均如此交替進行。
每日練習
第一周每天交替練習4遍。 從第二周起， 每天交替練習6遍， 均如此交替進行。 每日練習最多部可超過8遍。
益處
三角式對治療頸部以及肩關節部位的疼痛以及其他疾病有醫療價值。 患有頸椎僵直症的患者練習這套姿勢， 能獲得及佳的療效。 三角式”除了能説明消除腰圍區域贅肉和健壯髖部肌肉之外， 還對治療多種皮膚毛病(如癤子、疹子、痤瘡等)有好處， 還能使新媽媽的面色增添一種健康的神采。
中醫認為， 坐月子減肥非常傷身， 產後媽媽必須格外注意。 產後出血， 氣虛， 氣血不足， 這時候最需要調養身體， 補充營養， 絕對不可以亂吃減肥藥。 所以， 產後塑型瘦身， 只有通過舒緩的運動才可達到好的效果。 當然， 產後瘦身瑜伽是很多新媽媽最好的選擇。